Huấn luyện viên thể hình "tập tạp" để biến bụng mỡ thành eo thon

[nguoiduatinabc]

Trên trang cá nhân, hea_utiful có chia sẻ về hành trình xây dựng vóc dáng của mình. Được biết cô cao 1m65. Từng có thời điểm cô nặng 58kg thân hình kém thon, eo "bánh mì". Sau đó cô giảm dần xuống 55kg, 50kg và hiện tại đang duy trì ở mức 49kg. Thân hình cân đối, gầy nhưng có cơ bắp săn chắc.

Cô bày tỏ: "Mọi người nghĩ mình bẩm sinh có vóc dáng đẹp ư? 99% là do nỗ lực đó". hea_utiful kết hợp chế độ ăn uống khoa học cùng với việc tập đa dạng các môn để xây dựng hình thể.



Không nhịn đói

Người đẹp cha sẻ cô tuyệt đối không nhịn đói. Cô vẫn ăn những gì mình muốn nhưng chỉ ăn với lượng nhỏ, ăn đủ chất và chia thành nhiều bữa. Đây là phương pháp giúp việc ăn uống để giảm cân của bạn trở nên nhẹ nhàng hơn. Bạn không nhất thiết phải kham khổ, "bóp mồm bóp miệng" mà chỉ cần kiểm soát số lượng. Ăn ít nhưng ăn nhiều bữa cũng sẽ khiến bạn không bị cạn năng lượng.

Kiềm hóa cơ thể

Đặc biệt, hea_utiful thường chọn các thực phẩm có chứa potassium giúp kiềm hóa cơ thể. Đó là chuối, rau bina, bơ, khoai lang. Kiềm hóa cơ thể là việc tăng tính kiềm và cân bằng được tính axit – kiềm trong cơ thể.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày chỉ có thể cung cấp 20% kiềm cho cơ thể và 80% còn lại là axit. Axit là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh như dạ dày, trào ngược axit thậm chí là ung thư.

Tập luyện chăm chỉ

Vốn là huấn luyện viên dạy pilates nên hea_utiful gắn bó mật thiết với bộ môn này. Pilates hiện đang được yêu thích tại Hàn Quốc vì khả năng tăng cường sự dẻo dai, điều chỉnh dáng người và đốt cháy calo hiệu quả.

Ngoài ra, hea_utiful cũng đa dạng hóa bài tập khi lui tới phòng gym. Gym thường nhanh, mạnh hơn so với pilates giúp bạn giải phóng năng lượng theo một cách khác. Cô còn chia sẻ thêm những hình ảnh tập yoga ấn tượng.