HOME

24h

USA

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Giúp gan khỏe mạnh: 7 cách kết hợp thực phẩm hiệu quả, dễ t́m
Việc bảo vệ và hỗ trợ chức năng gan thông qua chế độ ăn uống đóng vai tṛ cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.

Gan là một trong những cơ quan lớn nhất và đảm nhận nhiều vai tṛ thiết yếu trong cơ thể, bao gồm lọc máu, sản xuất mật và chuyển hóa các chất.


Khoai lang cung cấp tinh bột kháng giúp hỗ trợ chức năng gan. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Theo bác sĩ Cleveland Clinic (Ấn Độ), gan c̣n được xem là một tuyến nội tiết v́ nó sản xuất các chất hóa học quan trọng cho cơ thể. Nhiều yếu tố như bệnh lư, lối sống không lành mạnh có thể gây tổn thương cho gan. Tuy nhiên, việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học là cách hiệu quả để bảo vệ và hỗ trợ chức năng gan.

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng, việc kết hợp một số loại thực phẩm nhất định có thể mang lại lợi ích hiệp đồng, tăng cường hiệu quả hỗ trợ chức năng gan. Dưới đây là 7 gợi ư kết hợp thực phẩm đơn giản mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày để bảo vệ và tăng cường chức năng gan.

Chanh và Dưa hấu

Sự kết hợp của chanh và dưa hấu cung cấp dồi dào citrulline, chất chống oxy hóa và vitamin C. Các dưỡng chất này giúp gan kiểm soát stress oxy hóa và duy tŕ lưu lượng máu khỏe mạnh, góp phần vào hoạt động lọc máu hiệu quả.

Bánh ḿ Sourdough và quả bơ

Bánh ḿ sourdough qua quá tŕnh lên men tự nhiên chứa các lợi khuẩn tốt cho đường ruột, kết hợp với chất béo lành mạnh trong quả bơ. Sự kết hợp này hỗ trợ cải thiện khả năng xử lư đường và lưu trữ chất béo của gan, giảm gánh nặng cho cơ quan này.

Kim chi và Khoai lang

Kim chi giàu lợi khuẩn nhờ quá tŕnh lên men, trong khi khoai lang cung cấp tinh bột kháng. Bộ đôi này tăng cường "trục kết nối" giữa ruột và gan, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, từ đó giảm nguy cơ tích tụ mỡ trong gan.

Quả óc chó và Hạnh nhân

Óc chó và hạnh nhân là nguồn cung cấp chất béo Omega-3 và vitamin E dồi dào. Cả hai đều được chứng minh có tác dụng làm giảm lượng mỡ tích tụ trong gan và bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do stress oxy hóa.

Sôcôla đen và Quả mọng

Sôcôla đen nguyên chất và các loại quả mọng (như việt quất, dâu tây...) là nguồn flavonoid tuyệt vời. Các hợp chất này hỗ trợ chức năng gan trong việc chống lại quá tŕnh xơ hóa (tạo sẹo) và duy tŕ sự khỏe mạnh của các mạch máu trong gan.

Kiwi và Sữa chua Hy Lạp

Sự kết hợp này cung cấp vitamin C, kali và lợi khuẩn. Đây là những dưỡng chất cần thiết để duy tŕ các chức năng gan, bao gồm quá tŕnh trao đổi chất và sản xuất năng lượng cho cơ thể.

Táo và Quế

Táo giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ trong gan. Quế chứa các hợp chất chống viêm, hỗ trợ khả năng phục hồi và chống lại tổn thương của gan.

Việc bổ sung 7 cặp thực phẩm này vào chế độ ăn uống cân bằng hàng ngày là một bước đơn giản nhưng hiệu quả để chủ động chăm sóc và bảo vệ, tăng cường chức năng gan– cơ quan quan trọng cho hoạt động sống của cơ thể.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


miro1510
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 05-10-2025
Reputation: 13785


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 45,975
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	7f5f2b0e9f40761e2f51.jpg
Views:	0
Size:	44.7 KB
ID:	2523033  
miro1510_is_offline
Thanks: 9
Thanked 2,070 Times in 1,910 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 8 Post(s)
Rep Power: 56 miro1510 Reputation Uy Tín Level 6
miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC1

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 05:50.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05629 seconds with 14 queries