(Minh họa)
Y học cổ truyền & sống khoẻ
Việt Nam là đất nước có lịch sử y học cổ truyền lâu đời, bên cạnh việc được thiên nhiên ưu đãi với hàng ngàn loại cây thuốc, thảo dược quý báu thì cha ông chúng ta cũng đã đúc kết ra được rất nhiều những bí quyết, kinh nghiệm để giúp cho thế hệ sau này có thể sống khoẻ hơn, ít bệnh tật hơn và hạnh phúc hơn. Những kinh nghiệm vô giá này được lưu truyền một cách giản dị trong những câu ca dao, tục ngữ được truyền tụng qua rất nhiều thế hệ như:
1/ Bí quyết dưỡng sinh được Danh y Tuệ Tĩnh đúc kết:
Bế tinh, Dưỡng khí, Tồn thần
Thanh tâm, Quả dục, Thủ chân, Luyện hình
2/ Hoặc tuân theo
bí quyết ăn uống dưỡng sinh của danh y Hải Thượng Lãn Ông–Lê Hữu Trác
Muốn cho ngũ tạng được yên
Bớt ăn mấy miếng nhịn thèm hơn đau
3/ Câu tục ngữ bên dưới chắc chắn hầu hết chúng ta đã từng nghe đến ít nhất là một lần
Ăn được ngủ được là tiên
Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo.
Qua những bí quyết nói trên, chúng ta thấy rằng một trong những điểm đặc biệt quan trọng trong việc duy trì trạng thái khoẻ mạnh lâu dài cho mỗi người cả về mặt thân thể lẫn tinh thần đó là cách ăn uống như thế nào cho đúng. Ăn uống khoa hoặc hay ẩm thực dưỡng sinh chắc chắn là điều rất quan trọng đối với sức khoẻ mỗi người, bởi vì giống hệt cách mà chúng ta lựa chọn đổ xăng cho chiếc xe máy đi hàng ngày của mình, nếu như đổ loại xăng phù hợp thì chắc chắn xe sẽ chạy êm và tốt, còn nếu ngược lại chẳng may xăng đổ không đủ hoặc kém chất lượng thì chắc chắn không thể nào chạy tốt được.
Cơ thể mỗi người được cấu tạo bởi hàng tỷ tế bào khác nhau, những tế bào này được phân ra thành nhiều loại như
tế bào da, tế bào thần kinh, tế bào cơ, tế bào miễn dịch, tế bào hồng cầu, v..v.. Mỗi tế bào hoạt động theo một cách khác nhau, cấu trúc cũng lại có nhiều điểm khác biệt và vì thế mà nhu cầu dinh dưỡng của chúng cũng sẽ khác nhau. Do vậy, những chuyên gia dinh dưỡng đã đề ra nguyên tắc
5Đ là
Đa (đa dạng thực phẩm) –
Đối (cân đối tỷ lệ các chất) –
Đúng (đúng theo nhu cầu, đúng theo đối tượng, đúng theo độ tuổi) –
Đủ (đủ năng lượng) -
Đều (đều đặn).
Nguyên tắc dinh dưỡng mới nghe qua thấy đơn giản là như vậy, nhưng việc cho áp dụng những nguyên tắc này vào thực tế đời sống thì không phải đơn giản chút nào, bởi vì con người ngoài sự cấu tạo là một cỗ máy sinh học thì con người cũng là một thực thể xã hội, do đó sức khoẻ của mỗi người sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều bởi công việc, gia đình và những người chung quanh, ngoài ra việc cơ thể phải liên tục tìm cách để thích nghi với những điều kiện tự nhiên ngày càng khắc nghiệt hơn cũng luôn là một lý do khiến cho chúng ta trở nên khá mệt mỏi.
Để tìm kiếm giải pháp cho vấn đề rất thường gặp hiện nay liên quan đến bộ máy tiêu hoá là tình trạng táo bón. Chúng ta cũng nhận thấy rằng, việc tìm kiếm giải pháp để giúp cải thiện tình trạng táo bón không chỉ đơn giản nằm trong việc điều chỉnh chế độ ăn uống dinh dưỡng mà còn phải dựa trên nguyên lý xem xét một cách toàn diện những yếu tố có liên quan khác nữa. Trong phạm vi bài viết này, chúng ta sẽ nói đến những bí quyết quan trọng nhất được chọn ra trên trên nguyên lý của cả 2 nền tảng kiến thức y học hiện đại và y học cổ truyền để giúp cải thiện tình trạng táo bọn một cách tự nhiên, tạo ra sự chủ động cho mỗi người.
3 thói quen ăn uống giúp đẩy lùi chúng táo bón
a) Thói quen 1: hãy ăn chậm hơn và dành thời gian để nhai kỹ hơn bởi vì:
"ăn chậm nhai kỹ no lâu, ăn nhanh chóng đói lại đau dạ dày". Nếu bạn không chịu tập trung vào việc nhai và cảm nhận ra đồ ăn thì chắc chắn các enzyme tiêu hoá sẽ không tiết ra đầy đủ, vì vậy, ngay tại giai đoạn ở miệng đã không trọn vẹn thì chắc chắn đoạn ở cuối sẽ gặp phải trở ngại, do tất cả những công đoạn xảy ra trong đường ống tiêu hoá điều có liên hệ mật thiết với nhau, nếu cái nọ tốt thì cái kia cũng sẽ tốt theo theo kiểu ảnh hưởng dây chuyền.
b) Thói quen 2: gắp ăn nhiều rau hơn. Không cần phải nói thì ai cũng biết nếu ăn nhiều rau thì sẽ giảm tiêu hoá xấu, nhưng trong cuộc sống bận rộn hiện đại, rất nhiều người bị thiếu rau trong bữa ăn, do vậy bạn có thể tự mình xem lại các bữa ăn như thế nào, có gì thiếu sót hay không.
c) Thói quen 3: ăn đúng giờ đúng bữa và chấm dứt thói quen ăn vặt loại thực phẩm có chứa nhiều gia vị cay nóng hoặc đồ ngọt bởi vì gia vị cay nóng, đồ ngọt tạo ra
"hoả" và
"nhiệt" trong đường tiêu hoá. Thói quen ăn vặt, lúc nào cũng ăn, tìm chỗ nào trong nhà hoặc bàn làm việc cũng có đồ để ăn vặt sẽ làm cho hệ tiêu hoá thêm khổ sở, rối bời và đương nhiên tự nó sẽ khó hoạt động một cách yên ổn được. Đồ ăn có nhiều gia vị, nhiều hương liệu kỹ nghệ, bánh kẹo ngọt, nước ngọt chỉ đem lại cảm giác sảng khoái dễ chịu trong thời gian ngắn tại khoang miệng, nhưng sẽ không dễ chịu chút nào với ruột già ruột non của bạn đâu.
2 huyệt đạo giúp cải thiện tình trạng bị táo bón hiệu quả tốt
Ngoài việc tìm mọi cách cố gắng đưa 3 thói quen ở trên vào cuộc sống của bạn thì đừng nên bỏ qua 2 huyệt đạo rất nổi tiếng để giúp cho bạn cải thiện chức năng của ruột nói chung và cải thiện tình trạng bị táo bón nói riêng.
Huyệt Hợp cốc
Huyệt đạo này nằm trên đường kinh Đại trường, nếu tác động thường xuyên vào huyệt này sẽ tạo ra được rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ của đường ruột như cải thiện hoạt động ruột già, giảm chứng táo bón, giảm viêm ruột, giảm đau bụng do tình trạng co bóp quá mức của ruột già.
Vị trí huyệt Hợp cốc: Ở bờ ngoài, giữa xương bàn ngón tay trỏ và ngón cái.
Huyệt Khúc trì
Là huyệt nổi tiếng với chức năng làm giải nhiệt trong cơ thể, nếu sử dụng thường xuyên và tác động vào
huyệt Khúc trì kèm với việc tuân thủ 3 thói quen ở trên thì chắc chắc tình trạng táo bón sẽ được cải thiện một cách nhanh chóng.
[I]Vị trí
huyệt Khúc trì[/Iì: Co khuỷu tay vào ngực, huyệt ở ngay đầu lằn chỉ nếp gấp khuỷu tay
Cách sử dụng 2 huyệt giúp cải thiện chứng táo bón
-
Lựa chọn huyệt: nếu có thời gian, có thể sử dụng cả 2 huyệt theo thứ tự:
Hợp cốc–Khúc trì. Thứ tự này được đề xuất theo kinh nghiệm thực hành, việc thay đổi thứ tự các huyệt này không ảnh hưởng đến hiệu quả.
-
Xác định vị trí của huyệt: sử dụng sơ đồ vị trí huyệt và hưỡng dẫn tìm ra huyệt
-
Kỹ thuật tác động lên huyệt: ấn thẳng vào huyệt và giữ tối thiểu 1 phút/1 huyệt, giữ từ 2-3 phút/1 huyệt sẽ cho hiệu quả tốt hơn.
-
Lực bấm: cần tạo ra cảm giác bấm rõ ràng tại huyệt vị, nếu bấm quá nhẹ sẽ có ít tác dụng, nếu bấm quá mạnh làm đau, quá sức chịu đựng cũng sẽ không cho nhiều tác dụng hơn.
-
Thời gian làm: thời gian day bấm cả 2 huyệt không nên kéo quá 10 phút
-
Kết hợp với thuốc và liệu pháp khác: nếu bị táo bón nặng và kéo dải trên 3 ngày, nên uống thuốc theo toa bác sĩ, kết hợp với liệu pháp khác như chườm ấm vùng bụng dưới và thắt lưng, liệu pháp tâm lý, liệu pháp vận động, liệu pháp ẩm thực, liệu pháp thảo dược...
-
Tư tế và cảm nhận gia tăng mức hiệu quả: có thể thực hành bấm 2 huyệt trong tư thế ngồi, nằm ngửa hoặc thậm chí là đứng. Khi day bấm huyệt cần đưa cơ thể và tâm trí vào trạng thái thoải mái, dễ chịu, thư giãn.
-
Hơi thở sâu: nên kết hợp với hơi thở chậm, sâu, đều khi day bấm huyệt, khi bấm vào thì thở ra, khi nhấc tay ra thì hít vào.
-
Số lần làm: ngày tối thiểu làm 1 lần, hoàn toàn có thể thực hiện nhiều hơn vì liệu pháp huyệt đạo rất an toàn, mỗi lần cách nhau 2-3 tiếng.
Đôi nét về Huyệt đạo và lưu ý về an toàn khi sử dụng huyệt
Huyệt đạo (còn gọi là
Huyệt vị) là những điểm đặc biệt trên cơ thể được các thây thuốc y học cổ đại tìm ra từ hàng ngàn năm trước đây. Huyệt đạo có thể được ví như là những loại
"thảo dược tự nhiên" tồn tại trên cơ thể con người từ lúc sinh ra, có tổng cộng
361 huyệt đạo nằm theo vị trí rõ ràng trên 14 đường kinh mạch chính. Cho nên, nếu biết cách tác động đúng phương pháp vào những huyệt đạo này, chúng ta có thể hoàn toàn chủ động tạo ra được rất nhiều loại thuốc tự nhiên giúp cải thiện tốt sức khoẻ cho chính cơ thể mình. Ngày nay, nhận thấy rõ vai trò to lớn của hệ thống Huyệt đạo với sức khoẻ con người trên toàn cầu, WHO, Tổ chức y tế thế giới đã cho xuất bản các tài liệu chính thức đề cập đến Huyệt đạo cũng như các phương pháp chữa trị qua Huyệt đạo.
*** Nếu muốn xài thuốc Tây, nên mua loại thuốc viên nhét hậu môn có chưa chất glycerin như DUCOLAX giúp làm mềm phân và thúc đi cầu trong vòng 10 phút, nếu bị táo bón kéo dài trên 2 ngày.
