Làm điều này chỉ 3 phút giúp người lớn tuổi tránh đau tim, đột quỵ

[goodidea]

Trong nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ - Circulation, một nhóm nhà nghiên cứu đã phát hiện một cách đơn giản chỉ mất 3 phút để người lớn tuổi giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ.

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng người lớn tuổi thường giảm việc tập thể dục, thậm chí không tập chút nào, điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, theo trang tin y khoa Medical Express.

Nhóm nghiên cứu lưu ý rằng nhiều hoạt động có thể không được coi là tập thể dục, như làm việc nhà hoặc đi mua sắm thực phẩm, nhưng chúng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu gọi những hành động như vậy là vận động trong sinh hoạt hằng ngày.


Người lớn tuổi thường giảm việc tập thể dục, thậm chí không tập chút nào, điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ

Ảnh: AI

Các nhà khoa học từ Đại học Exeter, Đại học East Anglia, Đại học Southern, Đại học College London và Đại học Glasgow (Anh), phối hợp với các chuyên gia tại Đại học Sydney (Úc) và Đại học Southern Denmark (Đan Mạch), đã tiến hành nghiên cứu nhằm kiểm tra tác động của các vận động trong sinh hoạt hằng ngày ở người lớn tuổi đối với các biến cố tim mạch bất lợi lớn và tỷ lệ tử vong.

Các biến cố tim mạch bất lợi lớn bao gồm đột quỵ, nhồi máu cơ tim và suy tim; tử vong do bệnh tim mạch, tử vong do mọi nguyên nhân.

Thời tiết nắng nóng, muốn tránh đột quỵ không nên làm những điều này

Các tác giả đã phân tích dữ liệu của 24.139 người tham gia, ở độ tuổi trung bình là 62, từ Ngân hàng Sinh học Anh UK Biobank, được theo dõi trong gần 8 năm.

Những người tham gia được đeo máy theo dõi mức độ hoạt động.

Vận động vừa phải trong sinh hoạt hằng ngày giúp giảm nguy cơ biến cố tim mạch, đột quỵ

Kết quả đã phát hiện vận động vừa phải trong sinh hoạt hằng ngày một cách thường xuyên giúp giảm đáng kể nguy cơ gặp phải biến cố tim mạch hoặc tử vong do biến cố tim mạch.

Cụ thể, những người vận động vừa phải trong ít nhất 3 phút một cách thường xuyên trong sinh hoạt hằng ngày đã giảm nguy cơ bị đau tim, đột quỵ hoặc các loại biến cố tim mạch khác, theo Medical Express.

Các tác giả cũng nhận thấy các vận động trong sinh hoạt hằng ngày này càng nhiều và càng mạnh mẽ thì sức khỏe của người tham gia càng được cải thiện.

Các nhà nghiên cứu cho biết người lớn tuổi có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng các hoạt động trong sinh hoạt hằng ngày, chỉ đơn giản như chuẩn bị bữa ăn, quét dọn nhà cửa, cắt cỏ hoặc làm vườn. Họ lưu ý rằng chìa khóa là cố gắng thực hiện càng nhiều hoạt động ngắn như vậy mỗi ngày.

Các nhà nghiên cứu kết luận: Phát hiện của chúng tôi làm nổi bật giá trị sức khỏe tim mạch tiềm tàng của hoạt động trong sinh hoạt hằng ngày, đặc biệt là đối với những người khó hoặc không thể tập thể dục.

VietBF@sưu tập