Những thực uống thiên nhiên cho bạn một giấc ngủ sâu hơn

[pizza]

Mất ngủ khiến sức khỏe và tinh thần bạn suy giảm. Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc để lấy lại năng lượng, phục hồi tinh thần, nâng cao hệ miễn dịch cho ngày kế tiếp.



Nhưng khi bị mất ngủ, cơ thể không được đáp ứng những điều trên, dần trở nên mệt mỏi, sức khỏe và tinh thần giảm sút. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng mất ngủ bằng những thực phẩm dung nạp hàng ngày. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu những loại đồ uống giúp ngủ ngon hơn.
Nước ép anh đào chua
Quả anh đào chứa melatonin – một hoạt chất gây buồn ngủ tự nhiên trong cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ hay bổ sung nước ép anh đào vào thực đơn hàng ngày nhé.
Bạn sẽ cần ...
1 cốc nước ép tart cherry
2 giọt vani (chiết xuất)
Chỉ Dẫn
Trong buổi sáng rót cho mình khoảng 1 cốc nước ép anh đào chua và uống toàn bộ. Khoảng nửa giờ trước khi đi ngủ, thêm một hoặc 2 giọt vani nếu bạn mong muốn vào cốc nước ép và uông hết. Chuyên gia đề nghị gắn bó với việc sử dụng vanilla chỉ vào ban đêm, vì bạn sẽ không muốn cảm giác buồn ngủ vào buổi sáng!
Trà hoa cúc
Đây là một lựa chọn đúng đắn cho những người không ăn những sản phẩm từ bơ sữa bởi tính dịu của nó. Trà hoa cúc giúp bạn thư giãn, làm dịu thần kinh, dạ dày và tăng cảm giác dịu nhẹ cho toàn cơ thể đồng thời mang lại cho bạn một đêm ngon giấc. Lí tưởng nhất là bạn hãy uống trà hoa cúc không đường 30 phút trước khi ngủ.
Bạn sẽ cần ...
1 Muỗng cà phê nụ hoa oải hương
1 Muỗng cà phê nụ hoa cúc
1 cốc nước nóng
Sữa / mật ong vừa ăn (tùy chọn)
Chỉ Dẫn
Đun nước sôi. Trong một túi trà lọc, đặt mỗi Muỗng cà phê nụ hoa oải hương và hoa cúc nụ vào. Đặt các thiết bị lọc trong chén của bạn và đổ nước sôi lên trên. Cho phép các loại thảo mộc ngâm từ 10-15 phút, và ép chúng ra. Thêm sữa và / hoặc mật ong tùy khẩu vị. Nếu bạn không có một túi lọc hoặc gì đó tương tự, chỉ cần đổ nước nóng trực tiếp qua các loại thảo mộc trong một cái bát và sau đó sử dụng một bộ lọc bếp để loại bỏ các chồi.
Một cốc sữa ấm
Acid amin tryptophan trong sữa sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormon cần thiết để bạn có một giấc ngủ sâu. Sữa cũng rất giàu canxi và protein vì vậy một cốc sữa nóng được xem là một trong những đồ uống tuyệt vời nhất trước khi ngủ.
Bạn sẽ cần ...
1 cốc sữa
1 đến 2 muỗng canh mật ong
1/4 Thìa cà phê hạt nhục đậu khấu nghiền
Chỉ Dẫn
Làm ấm khoảng 8 ounces sữa trong cốc yêu thích của bạn. Đun và khuấy thêm 1 muỗng canh mật ong (hoặc 2 muỗng cà phê nếu bạn thích) Rắc ¼ muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu nghiền, và để cho nó nguội có thể uống được. Thực hiện điều này khoảng 30 phút trước khi đi ngủ khi bạn bắt đầu buồn ngủ, uống từ từ, và thưởng thức!

pizza@Vietsn © sưu tầm