8 thực phẩm ăn khuya không lo 'béo bụng'

[Romano]

Ăn đêm là nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân, nhưng có một số thực phẩm khiến bạn có thể lấp đầy dạ dày mà không phải lo lắng tới cân nặng cùng chỉ số 3 vòng.
1. Trứng luộc

Trứng luộc có khả năng làm giảm cơn đói hiệu quả bởi đây là thực phẩm giàu protein nhưng thấp calo, mang lại cảm giác no mà không "tích mỡ" cho cơ thể. Bởi vậy, ăn trứng luộc ban đêm vừa giúp bạn giải quyết cơn đói lại, vừa cung cấp dinh dưỡng có lợi mà không lo tăng cân.
2. Cà rốt

Cà rốt chứa hàm lượng lớn vitamin B1, B2, C, D, E, K, canxi, chất xơ tốt cho sức khỏe đồng thời giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân nhanh. Luộc chín một củ cà rốt, thái nhỏ và thưởng thức, bạn sẽ không còn cảm giác đói. Ngoài ra, cà rốt còn là loại thực phẩm rất có ích đối với làn da nhờ trữ lượng lớn chất chống oxy hóa.
3. Nước ép hoa quả không đường
1 ly nước ép táo hoặc nho có thể cung cấp cho bạn các vitamin, khoáng chất, dinh dưỡng giúp bạn chuyển hóa chất tốt, đốt cháy năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác no mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả.
4. Nước khoáng

Uống nước khoáng vào buổi đêm sẽ giúp kích thích hệ thần kinh, làm tăng cường thị lực và giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Một mẹo nhỏ cho chúng ta khi uống nước khoáng vào ban đêm là đun nóng nước trong khoảng 3 – 5 phút. Cách làm này sẽ giúp tiêu diệt và giảm thiểu tác hại của các chất như clorua, nitrit... trong nước khoáng.
5. Phô mai

Nếu bạn không thể từ bỏ món phô mai ưa thích, hãy vận dụng mẹo nhỏ này để giảm lượng calorie nạp vào cơ thể. Hãy sử dụng một chiếc máy bào phô mai trước khi thưởng thức. Phô mai được bào nhuyễn sẽ cảm giác như đã ăn rất nhiều phô mai trong khi thực tế, đó chỉ là một lát phô mai mỏng. Trộn phô mai với quả việt quất hoặc hạt hạnh nhân, bạn sẽ có một bữa ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe và cân nặng bất kể thời điểm nào trong ngày.
6. Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều axit alpha-linolenic có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa.

Hạnh nhân có chứa hàm lượng chất xơ, protein và các loại chất béo tốt cao làm giảm cơn thèm ăn. Để mang lại hiệu quả cao nhất, mỗi ngày nên ăn khoảng 12 hạt hạnh nhân mà không cần một chế độ ăn nghiêm ngặt.
7. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm thường được lựa chọn cho “công cuộc” giảm cân. Chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt để chống lại cơn đói và cung cấp dinh dưỡng trong bữa ăn đêm mà không sợ tăng cân. Các món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt như cháo yến mạch, ngũ cốc… giàu chất xơ chính là sự lựa chọn rất tốt dành cho chúng ta.
8. Cháo đậu đỏ

Trong đậu đỏ chứa thành phần soda acid giúp tăng cường hoạt động của đại tràng và hệ bài tiết, đồng thời làm giảm thiểu tình trạng táo bón. Do đó giúp làm giảm hiện tượng tích mỡ ở phần thân dưới.
tm