ĐIỀU QUAN TRỌNG NHẤT MỖI KHI THỨC DẬY VÀO BUỔI SÁNG, NHƯNG CÓ RẤT ÍT NGƯỜI BIẾT ĐỂ LÀM CHO ĐÚNG

[trungthuc]

Ngày nay bất cứ một ai cũng rất chú trọng đến vấn đề dưỡng sinh để mong có được sức khỏe luôn tốt và được sống trường thọ. Đặc biệt là vào mỗi buổi sáng, có rất nhiều chi tiết cần nên chú ý mới có thể đạt được hiệu quả về dưỡng sinh. Vậy thì, điều quan trọng nhất khi thức dậy vào mỗi sáng là gì? Đó không phải là uống nước hay tiểu tiện.

Vào mỗi buổi sáng, có rất nhiều chi tiết cần nên chú ý mới có thể đạt được hiệu quả về dưỡng sinh. (Ảnh: Healthsnap)

Một số người cho rằng, điều đầu tiên nên làm khi thức dậy vào buổi sáng là đi vệ sinh để cho đào thải những thứ cặn bả không tốt trong cơ thể ra ngoài. Việc này đúng là rất quan trọng, vì có thể kịp thời tống khứ các độc tố, cặn bã trong cơ thể ra ngoài, giúp giảm gánh nặng cho bao tử, khiến cho thân thể thêm nhẹ nhõm, rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng, đây không phải là điều đầu tiên cần phải làm.

Còn có người lại nói rằng, điều đầu tiên nên làm sau khi thức dậy vào buổi sáng là uống một ly nước ấm. Điều này cũng rất quan trọng, có thể giúp bổ sung lượng nước thiếu hụt của cơ thể vào ban đêm, giảm đi độ đặc của máu, có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và mạch máu não, ngoài ra còn có thể giúp nhuận tràng, có lợi cho sức khoẻ và dưỡng sinh.

Nhưng uống nước cũng vẫn chưa phải là điều quan trọng nhất, và cũng không phải là việc đầu tiên cần làm. Vậy việc đầu tiên và quan trọng nhất khi thức dậy vào buổi sáng là gì? Chính là phải "từ từ ngồi dậy".

Theo quan điểm của Đông y, thời điểm sáng sớm sau khi ngủ dậy chính là "thời gian của quỷ dữ". Ở thời gian này, nếu bạn ra sức vận động quá mạnh, sẽ dễ gây ra các bệnh lý về tim mạch và mạch máu não. Tại sao lại như vậy?

Lý do là trong suốt một đêm ngủ dài, các bộ phận trong ngoài của cơ thể đang ở trạng thái tĩnh, lưu lượng máu tương đối chậm, độ nhớt của máu rất cao. Việc đứng dậy nhanh dễ gây ảnh hưởng xấu đến huyết áp, dẫn đến huyết áp tăng cao bất thường, rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt đối với người ở lứa trung niên và cao niên dễ bị mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não.

Khi thức dậy vào buổi sáng, hãy mở mắt và nằm trên giường trong vòng 2 phút, điều này có thể giúp cho não bộ được tỉnh táo. (Ảnh: Theofy)

Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, cơ thể của bạn đang ở trong trạng thái nửa ngủ nửa thức, nếu bạn ngồi dậy ngay, các bộ phận chưa kịp được "đánh thức" đã phải hoạt động ngay, có thể gây ra chóng mặt, chân tay yếu và mệt mỏi.

Cho nên, việc thức dậy một cách từ từ là rất quan trọng để duy trì một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, có rất nhiều người lại không chú ý đến chuyện này, cũng không có mấy người chung quanh chúng ta đã làm đúng.

Khi thức dậy vào buổi sáng, hãy mở mắt ra và nằm trên giường trong vòng 2 phút, điều này có thể giúp cho não bộ được tỉnh táo, sau đó từ từ ngồi dậy và ngồi cạnh giường mà không nên bật đứng dậy ngay lập tức. Ngồi yên lặng bên giường trong 1 phút, sau đó mới từ từ đứng lên.

Đối với người trung niên hoặc cao niên, việc đứng dậy từ từ sẽ hạn chế chuyện bị té ngã do lượng màu chưa dẫn lên nuôi nảo bộ đầy đủ. Do vậy, bạn cần phải đợi cho đến khi não đã hoàn toàn tỉnh táo, cung cấp đủ máu lên não thì mới nên rời khỏi giường.

Buổi sáng là thời kỳ vàng son của sức khỏe, vì vậy sau khi đứng dậy rời khỏi giường, việc tiếp theo bạn cần làm đó là uống một ly nước ấm. Việc bổ sung một ly nước trong thời điểm này có vai trò giữ ẩm cho bao tử, thanh lọc cơ thể, khởi động cho đường ruột, làm giảm độ nhớt của máu. Tiếp đó, bạn nên tiến hành đi đánh răng, đi tiểu tiện và đại tiện, nếu cần

Ngoài ra, buổi sáng là thời điểm thích hợp để vận động tập thể dục, đi ra ngoài hít thở không khí trong lành và cuối cùng là có một bữa sáng ngon lành. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, trứng, sữa, phở, bánh mì,… là những sự lựa chọn tốt cho bữa sáng.
Chúc một ngày bình an và trong lành!