HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Online

Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 loại nước gây hại cho thận
Nước ngọt có ga sẫm màu, nước trái cây đóng chai, rượu, nước tăng lực và đồ uống thể thao đều gây ảnh hưởng đến chức năng cũng như sức khỏe thận nếu tiêu thụ nhiều.

Thận được xem là "những người hùng thầm lặng" của cơ thể, đóng vai tṛ lọc chất thải, cân bằng chất lỏng và kiểm soát các khoáng chất thiết yếu. Sức khỏe của thận chịu ảnh hưởng bởi thói quen ăn uống hàng ngày của chúng ta. Một số loại đồ uống có vẻ vô hại hoặc thậm chí là sảng khoái nhưng cuối cùng lại gây hại nhiều hơn có lợi. Theo thời gian, chúng có thể gây tác động xấu, làm hỏng các đơn vị lọc của thận và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể cho đến khi quá muộn.

Dưới đây là một số loại đồ uống tệ nhất cho sức khỏe thận và những lựa chọn thay thế:

Nước ngọt có ga sẫm màu

Nước ngọt có ga mang lại cảm giác ngon miệng, nhưng chúng là hỗn hợp nguy hiểm cho thận. Những loại đồ uống này chứa nhiều axit photphoric, tạo nên vị chua gắt. Các nghiên cứu đă chỉ ra mối liên hệ giữa lượng axit photphoric cao với nguy cơ tổn thương thận và sỏi thận tăng cao. Cùng với đó, chúng chứa nhiều đường và chất tạo ngọt nhân tạo, cả hai đều làm suy giảm chức năng thận theo thời gian.

Lựa chọn tốt hơn: Thay v́ soda, nước pha sẵn tự nhiên với dưa chuột, bạc hà hoặc chanh có thể cung cấp nước mà không gây hại. Thỉnh thoảng nhấm nháp nước dừa cũng là một cách nhẹ nhàng để nuôi dưỡng thận.

Nước trái cây đóng chai

Không phải tất cả nước trái cây đều được tạo ra như nhau. Nhiều loại mua ở cửa hàng chứa rất ít trái cây, thay vào đó chứa nhiều đường bổ sung, chất bảo quản và hương liệu nhân tạo. Hàm lượng đường cao này góp phần gây ra t́nh trạng tăng đột biến insulin, huyết áp cao và cuối cùng là các vấn đề về thận măn tính. Ngay cả những loại được dán nhăn "không thêm đường" cũng sử dụng các chất thay thế không tốt cho thận.

Lựa chọn tốt hơn: Có thể thỉnh thoảng uống nước ép trái cây tươi làm tại nhà, không thêm đường, tốt nhất là vào buổi sáng. Tuy nhiên, ăn trái cây nguyên quả vẫn là lựa chọn tốt hơn để hỗ trợ thận nói chung.

Rượu

Tuy thỉnh thoảng uống rượu ở mức độ vừa phải có thể không gây hại ngay lập tức, uống rượu thường xuyên sẽ khiến thận phải làm việc nhiều hơn. Rượu làm cơ thể mất nước và cản trở các hormone ảnh hưởng đến chức năng thận. Uống rượu lâu ngày có thể dẫn đến huyết áp cao - nguyên nhân chính gây suy thận - và làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan, gây thêm áp lực cho hoạt động của thận.

Lựa chọn tốt hơn: Các loại trà thảo mộc như trà bồ công anh hoặc nước hạt rau mùi có thể giải độc cơ thể nhẹ nhàng và hỗ trợ sức khỏe thận khi uống vào đầu ngày hoặc khi bụng đói.

Đồ uống thể thao

Nhiều người t́m đến đồ uống thể thao v́ nghĩ rằng chúng giúp bù nước, nhưng hầu hết các loại đồ uống có trên thị trường chỉ có tác dụng sau khi tập luyện cường độ cao. Chúng chứa đầy natri, đường và màu nhân tạo - tất cả đều có thể gây hại cho thận nếu tiêu thụ thường xuyên. Đối với những người không đổ mồ hôi quá nhiều mỗi ngày, những loại đồ uống này gây hại nhiều hơn là có lợi.

Lựa chọn tốt hơn: Hỗn hợp nước lọc với một chút chanh và một lượng nhỏ muối tự nhiên có thể thay thế chất điện giải đă mất mà không gây căng thẳng cho thận. Phiên bản tự làm đơn giản này có hiệu quả tốt sau khi tập luyện.

Đồ uống tăng lực

Đồ uống tăng lực được quảng cáo mang đến sự tỉnh táo và sức bền, nhưng những ǵ bên trong lon nước lại cho thấy câu chuyện khác. Lượng caffeine, đường bổ sung và vitamin tổng hợp cao sẽ kích thích quá mức thận. Chỉ riêng hàm lượng caffeine có thể gây mất nước, dẫn đến giảm lưu lượng máu đến thận, đặc biệt nếu uống đồ uống này thường xuyên.

Lựa chọn tốt hơn: Một tách trà xanh hoặc matcha ấm vào buổi sáng giúp tăng cường năng lượng nhẹ nhàng mà không gây quá tải Tốt hơn nữa bạn có thể uống một cốc nước với một nhúm muối Himalaya để giúp cơ thể tỉnh táo và hydrat hóa tự nhiên.

Tại sao việc lựa chọn đồ uống thân thiện với thận lại quan trọng?

Thận không đ̣i hỏi nhiều - chỉ cần nước sạch, lối sống cân bằng và ít tiếp xúc với độc tố. Đồ uống lành mạnh giúp giảm nguy cơ viêm, giúp loại bỏ chất thải và duy tŕ cân bằng điện giải. Ngược lại, đồ uống có đường và chứa nhiều hóa chất gây ra một loạt vấn đề có thể ẩn giấu cho đến khi tổn thương bắt đầu.

Để giữ cho thận khỏe mạnh, bạn cần giữ đủ nước bằng cách uống nhiều nước, v́ mất nước có thể gây áp lực lên chức năng thận. Chế độ ăn uống cân bằng giàu trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế thực phẩm chế biến, muối và đồ uống có đường giúp bạn duy tŕ sức khỏe thận. Hoạt động thể chất thường xuyên là ch́a khóa giúp bạn cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa các t́nh trạng như huyết áp cao và tiểu đường, có thể gây tổn thương thận. Bạn tránh uống rượu và hút thuốc quá mức, v́ chúng có thể gây hại cho chức năng thận theo thời gian.

Nên uống đồ uống phù hợp với thận khi nào?

Sáng sớm và trước bữa ăn là thời điểm tốt nhất để uống đồ uống giải độc như nước chanh hoặc trà thảo mộc. Chúng kích hoạt hệ tiêu hóa và nhẹ nhàng đánh thức thận. Trong suốt cả ngày, hăy nhấp từng ngụm nước thay v́ uống ừng ực , đảm bảo cơ thể luôn đủ nước mà không gây quá tải cho thận.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 04-17-2025
Reputation: 17435


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 67,384
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	ol.jpg
Views:	0
Size:	21.8 KB
ID:	2515184
june04_is_offline
Thanks: 2
Thanked 3,272 Times in 2,879 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 78 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC4

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 10:13.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06153 seconds with 12 queries