5 điều nên làm để thay đổi nếu bạn thường xuyên không kiềm chế được cảm xúc trước người thân

[goodidea]

Bạn có bao giờ tự hỏi, tại sao chúng ta có thể kiên nhẫn với đồng nghiệp, khách hàng, hay thậm chí là người lạ, nhưng lại dễ dàng nổi nóng với chính những người thân yêu của mình? Điều này không chỉ xảy ra với riêng bạn, mà là một tình huống rất nhiều người đang gặp phải.
Trước hết hãy tìm hiểu: Vì sao chúng ta dễ cáu gắt với người thân?
- Người thân là "bến đỗ an toàn"
Chúng ta thường đeo rất nhiều "mặt nạ" khi ra ngoài xã hội: lịch sự, kiên nhẫn, chuyên nghiệp. Nhưng khi về nhà, nơi mà chúng ta cảm thấy an toàn nhất, chúng ta cởi bỏ những chiếc mặt nạ đó. Vô tình, chúng ta trút bỏ mọi căng thẳng, mệt mỏi lên người thân. Bởi vì chúng ta biết, dù thế nào, họ vẫn sẽ yêu thương và tha thứ cho ta.
- Quá quen thuộc nên quên trân trọng
Người thân là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Nhưng chính vì sự quen thuộc ấy, đôi khi chúng ta quên mất việc trân trọng và cảm ơn họ. Chúng ta dễ dàng có những hành động vô thức, những lời nói vô tình gây tổn thương, vì nghĩ rằng "họ sẽ hiểu và bỏ qua cho mình".
- Áp lực tích tụ
Một ngày dài làm việc, chúng ta phải đối mặt với vô vàn áp lực: deadline, khách hàng khó tính, kẹt xe, tiền bạc... Khi về nhà, thay vì được thư giãn, chúng ta lại mang theo những căng thẳng đó và vô tình trút lên người thân. Một câu nói nhỏ của con cái, một hành động vô tình của người bạn đời cũng có thể trở thành "giọt nước tràn ly".
- Mong đợi quá cao
Chúng ta thường kỳ vọng rất nhiều vào người thân: mong họ hiểu mình, mong họ chia sẻ, mong họ đáp ứng mọi nhu cầu của mình. Nhưng khi họ không làm được, chúng ta cảm thấy thất vọng và dễ nổi nóng. Đây là lúc "tâm tham" và "tâm sân" vận hành mạnh mẽ, khiến chúng ta dễ dàng nói ra những lời làm tổn thương người khác.
Nếu đã hiểu rõ được nguyên nhân của tình trạng hay có những cảm xúc khó chịu, dễ cáu gắt với người thân thì đây là 5 giải pháp mà bạn có thể thử áp dụng:
1/ Nhận biết và chấp nhận cảm xúc
Đầu tiên, hãy thừa nhận rằng bạn đang cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Đừng cố gắng kìm nén cảm xúc, hãy cho phép bản thân được trải qua chúng. Khi bạn nhận biết được cảm xúc của mình, bạn sẽ dần học cách quản lý chúng tốt hơn. Hãy tự hỏi: "Mình đang cảm thấy gì? Tại sao mình lại cảm thấy như vậy?".
2/ Tạm dừng và hít thở
Khi cảm thấy bực bội, hãy tạm dừng lại vài giây. Hít một hơi thật sâu, đếm từ 1 đến 10, hoặc thậm chí là rời khỏi phòng một lát. Điều này giúp bạn tránh được những phản ứng bộc phát có thể làm tổn thương người thân.
3/ Giao tiếp cởi mở
Thay vì cố gắng chịu đựng một mình, hãy chia sẻ với người thân về những cảm xúc của bạn. Họ sẽ hiểu và thông cảm cho bạn hơn. Ví dụ, bạn có thể nói: "Hôm nay mình cảm thấy rất mệt mỏi, nên có thể mình sẽ dễ cáu gắt. Mong bạn thông cảm nhé!". Chỉ một câu nói đơn giản thôi cũng có thể làm dịu đi rất nhiều căng thẳng.
4/ Tạo thói quen trân trọng người thân
Hãy dành thời gian mỗi ngày để nghĩ về những điều tốt đẹp mà người thân đã làm cho bạn. Một lời cảm ơn, một cái ôm, hay một tin nhắn yêu thương cũng đủ để làm ấm lòng họ. Khi bạn trân trọng người thân, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát cảm xúc hơn.
5/ Dành thời gian cho bản thân
Đừng quên chăm sóc bản thân mình. Hãy dành thời gian để thư giãn, tập thể dục, hoặc làm những điều bạn yêu thích. Khi bạn cảm thấy thoải mái, bạn sẽ dễ dàng lan tỏa năng lượng tích cực đến người thân.
Việc hay cáu gắt với người khác cũng xuất phát từ nguyên nhân: bạn chưa hiểu rõ về bản thân mình. Trong lớp Thấu hiểu nhân tâm - tôi sẽ cung cấp cho bạn bộ công cụ khám phá xu hướng tính cách, hiểu thấu nhân tâm của chính mình và người bên cạnh. Nếu bạn đang rất cần hiểu mình thì hãy nhấn "quan tâm" - cộng sự của tôi sẽ giúp bạn bước vào hành trình này ngay trong hôm nay.
Bạn có đang gặp tình huống tương tự không? Hãy chia sẻ trải nghiệm của bạn ở phần bình luận nhé!

VietBF@sưu tập