Thực phẩm nên ăn và tránh khi bị ốm

[sonlumpy]

Khi bạn bị ốm, cơ thể bạn cần nhiều calo hơn để hoạt động bình thường. Cơ thể chúng ta cần khỏe mạnh hơn khi chúng ta ốm để chống lại các bệnh, đặc biệt là cảm cúm. Để làm điều này, chúng ta cần nhiều năng lượng. Vì vậy, nạp năng lượng vào một cơ thể bị ốm là một phần rất quan trọng để mau khỏi.

Những thực phẩm nên ăn

Súp gà



Điều đó không chỉ diễn ra trong phim hay truyện cổ tích - súp gà sẽ chữa khỏi ốm: Gà chứa một loại axit amino tên cyteine, giúp tăng các chất nhầy và súp gà nóng sẽ giúp mũi ẩm, ngăn ngừa mất nước và chống lại viêm họng. Thêm vào đó, các thành phần khác có giúp chống tắc nghẽn và viêm trong cơ thể.

Trà nóng

Trà nóng có thể chữa viêm họng, trà xanh giàu chất oxy hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch - hoặc trà nóng pha them chút chanh tươi cũng là một biện pháp giữ ấm rất tốt.

Trái cây chua



Vitamin C chữa được cảm cúm thông thường hay không vẫn là một giả thiết, do khoa học vẫn chưa chứng minh được điều này. Tuy nhiên, những loại trái cây này lại chữa được nhiều loại bệnh, hãy thử cam, chanh, bưởi và chanh tây, giúp tăng cường hệ miễn dịch và phục hồi nhanh chóng.

Đồ ăn cay

Đồ ăn cay có thể làm chúng ta chảy nước mắt nước mũi nhưng chúng là một phương pháp thông mũi tự nhiên mà hiệu quả. Ăn ớt, wasabi hay cải ngựa có thể giúp giảm các triệu chứng của tắc nghẽn.

Chuối

Chuối chứa rất nhiều kali mà cơ thể thường bị cạn kiệt khi chảy mồ hồi, nôn mửa hay tiêu chảy. Chuối dễ tiêu hoá giúp giảm nhiệt độ cơ thể và bổ sung chất điện giải bị mất.

Gừng

Nghiên cứu cho thấy gừng vô cùng hiệu quả trong việc ngăn ngừa và giảm sự buồn nồn và các bệnh dạ dày khác. Uống trà gừng có thể giữ ấm cơ thể và làm dịu đi các cơn đau bụng.

Những thực phẩm nên tránh

Đồ ăn cay, nhiều axit

Đồ ăn cay có thể tốt cho cảm cúm, chúng lại không tốt cho các bệnh về dạ dày, gây đau đớn và không thoải mái. Đừng ăn đồ cay nếu bạn đang bị đau bụng.

Đồ ăn nhiều đường và béo

Lượng đường cao có thể làm hệ miễn dịch yếu đi và gây sưng, viêm. Đồ ăn nhiều chất béo sẽ khó tiêu hơn, và thậm chí còn làm đau dạ dày.

Sản phẩm từ sữa



Mọi người vẫn đang tranh cãi về vấn đề, nhưng nhiều người tin rằng sữa có thể gây tắc nghẽn hơn khi ốm.

VietSN © Sưu Tập