Tim, gan, phổi là 3 bộ phận nội tạng quan trọng nhất để duy tŕ sức khỏe luôn tốt, v́ phải đảm nhận những nhiệm vụ vô cùng nặng nề. Nếu chúng ta biết chăm sóc đúng cách, tránh những yếu tố làm cho chúng "sợ" th́ sức khỏe sẽ được bảo đảm, bệnh tật bị đẫy lùi.
V́ sao nếu muốn ít bị bệnh th́ phải bảo vệ 3 bộ phận trọng yếu nhất sau đây?
Cơ thể con người là một cỗ máy hoạt động không ngừng nghỉ, mà ở nơi đó, bộ phận nào cũng thật sự rất cần thiết, quan trọng, luôn tác động và ảnh hưởng lẫn nhau. Tuy nhiên, có 3 bộ phận sau đây, nếu không được bảo vệ tốt th́ sẽ gây ảnh hưởng xấu đến nhiều bộ phận khác, đến sức khỏe tổng quát, thẩm chí là tổn hại đến tính mạng.
Lứa tuổi nào cũng cần chăm sóc sức khỏe, nhưng ở lứa tuổi sau 40, khi đă bước vào ngưỡng cửa trung niên, th́ bạn cần phải chăm sóc sức khỏe càng cẩn thận hơn.
Sau đây là lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe về cách thức nhằm bảo vệ các cơ quan nội tạng trọng yếu.
1/ Bảo vệ trái tim
Trái tim là trung tâm của cơ thể con người, v́ vậy sức khỏe của trái tim cũng là ch́a khóa của sức khỏe cốt lơi con người.
Sau 40 tuổi là độ tuổi dễ phát sinh ra các bệnh về tim mạch thường thấy hơn, do t́nh trạng cơ thể bị mệt mỏi, sự căng thẳng kéo dài và tâm trạng không tốt có thể gây ra những tổn thương nhất định cho tim, lúc này chúng ta nên bảo vệ tim khỏi những tác hại xấu này.
Tim có 4 nỗi sợ mà bạn nên né tránh kịp thời
1/ Sợ sự mệt mỏi: Mệt mỏi kéo dài có thể gây ra chứng nhồi máu cơ tim, thậm chí bị suy tim. Do vậy, bạn nên nghỉ ngơi hợp lư, tránh phải làm việc quá sức, không nên để cho cơ thể bị rơi vào trạng thái quá mệt mỏi.
2/ Sợ huyết áp tăng cao: Điều này sẽ làm gia tăng khả năng bị tử vong ở bệnh nhân tim mạch vành. Giữ mức ổn định huyết áp là điều quan trọng.
3
/ Sợ buồn, bi quan lâu ngày: Đây là yếu tố dễ khiến cho bạn bị mắc bệnh tim mạch, tỷ lệ tử vong thường sẽ cao gấp đôi so với những người có thái độ sống lạc quan.
4/ Sợ bị đổ mồ hôi: Mồ hôi là chất lỏng của tim, khi đổ mồ hôi nhiều có thể gây ra nguy hiểm cho sức khỏe của tim mạch. Do vậy, khi có các vấn đề về mồ hôi ra nhiều, bạn nên t́m cách để kiểm soát.
Bảo vệ phổi
Trong những năm gần đây, tỷ lệ bị mắc bệnh ung thư phổi ngày càng tăng cao. Trong đó, hút thuốc lá, ô nhiễm không khí, khói bụi đều là những nguyên nhân liên quan có thể gây ra bệnh phổi.
Đặc biệt là ở những người trung niên hút thuốc lại càng phải chú ư bảo vệ phổi, v́ thuốc lá đă đầu độc 2 lá phổi từ nhiều năm trước đó. Hăy ngừng ngay việc hút thuốc lá nếu bạn muốn bảo vệ tốt cho sức khỏe.
Phổi có 5 nỗi sợ mà bạn cần tránh xa
1/ Sợ bị "khô". Cơ thể của bạn khi bị khô, phổi cũng khô, làm tiêu hao dịch cơ thể, gây ra khô miệng, khô mũi, khô da. Do đó, bổ sung nước, giữ độ ẩm cho cơ thể là việc nên chú ư làm thường xuyên.
2/ Sợ "lạnh": Thời tiết lạnh hay cơ thể bị nhiễm lạnh th́ chất dịch trong cơ thể có thể bị cô đặc lại, từ đó dễ phát sinh ra các bệnh liên quan đến hệ hô hấp. Bạn nên chú ư giữ ấm cơ thể trong bất cứ hoàn cảnh nào, đặc biệt là vào mùa đông, khi đi ra ngoài.
3/ Sợ "nhiệt": Cơ thể khi bị quá nóng/nhiệt có thể dẫn đến t́nh trạng dễ bị ho, hen suyễn. Do đó, duy tŕ được nhiệt độ cơ thể thích hợp, cả bên trong lẫn bên ngoài là rất cần thiết. Thông qua chế độ ăn uống và môi trường sống.
4/ Sợ sự "phiền muộn và lo lắng": Cảm xúc tiêu cực làm tổn hại đến khí lực trong phổi, hoặc làm cho khí trong phổi hoạt động không b́nh thường. Do vậy, bạn nên duy tŕ thái độ sống thư giăn, vui vẻ, thoải mái, giảm đi áp lực, tránh những lo lắng không đáng có. Nếu bị lo lắng, áp lực th́ nên nhanh chóng giải quyết.
5/ Sợ "khói bụi bẩn và khí độc hại": Những yếu tố từ môi trường không vệ sinh sạch sẽ dễ gây ứ đọng đàm và trôi vào phế nang, không lưu thông được khí trên và dưới nên dễ gây ra bệnh ở đường hô hấp.
Bảo vệ gan
Sau 40 tuổi cần chú ư nên kiêng rượu, bồi bổ gan mật. Đây là điều nên ưu tiên hàng đầu để giúp cho cơ thể bảo đảm được sự ổn định.
Đông y có câu nói nổi tiếng:
"Dưỡng gan là dưỡng mệnh". Sau tuổi 40, bạn càng phải chú ư bảo vệ gan, nhất là những người từng uống rượu bia lâu năm. Rượu bia có thể khiến cho gan bị tổn thương nghiêm trọng, sau tuổi 40, hăy chú ư cai rượu và bồi bổ gan, kịp thời tránh xa
"5 nỗi sợ" đối với gan:
1/ Sợ uống rượu bia: Đây là yếu tố làm hại gan, gây gan bị nhiễm mỡ, gan bệnh do rượu, bịxơ gan, v..v..
2/ Sợ thức khuya: Thói quen này thường làm tổn thương huyết trong gan, tăng gánh nặng cho gan, làm cho gan không thể tự phục hồi. Từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng là khung giờ hoạt động tốt nhất của gan, giai đoạn này bạn cần phải ngủ sâu để cho gan thực hiện tốt các chức năng của ḿnh.
Nếu bạn thức khuya, vô t́nh làm cho gan không thể làm tốt chức năng của ḿnh, từ đó mà sẽ gây ra bệnh.
3/ Sợ tức giận: Nóng nảy và thái độ giận dữ có thể dẫn đến gan khí bị đảo ngược, dẫn đến bốc hỏa, nóng trong gan. Đông y cho rằng
"nóng giận hại gan" là v́ lư do này. Bạn nên điều chỉnh thái độ của ḿnh để không tác động xấu đến khí trong gan.
4/ Sợ nh́n lâu: Nh́n vào mục tiêu nào đó quá lâu (đọc sách, sử dụng máy tính, điện thoại) sẽ làm tiêu hao gan và huyết, gây ra chứng khô mắt, mờ mắt và các triệu chứng phức tạp khác. Hăy tranh thủ nhắm mắt an thần bất cứ lúc nào bạn có khả năng làm việc đó.
5/ Gan rất sợ nấm mốc: Trong nấm mốc có chứa nhiều chất độc hại, có khả năng gây nhiễm độc từ aflatoxin, dễ có khả năng gây ra ung thư. Tránh ăn những thực phẩm ẩm mốc, thực phẩm cũ để lâu ngày.
