HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Online

Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Người cao huyết áp nhớ ăn loại trái cây này nha
7 loại trái cây tốt cho người bị cao huyết áp. Chuối, xoài, táo, dưa hấu, lựu và các loại quả mọng là những loại trái cây phổ biến người bị cao huyết áp nên ăn để giảm triệu chứng và cải thiện sức khỏe.


Người bị cao huyết áp nên bổ sung các loại quả mọng chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa như việt quất, dâu tây, mâm xôi... Ảnh: Freepik.
Huyết áp cao là vấn đề phổ biến và được xem là "kẻ giết người thầm lặng" v́ không có triệu chứng trong nhiều năm nhưng gây biến chứng có thể nguy hiểm tính mạng. Ngay cả khi không có triệu chứng, bệnh nhân cao huyết áp cũng bị tổn thương mạch máu và các cơ quan, đặc biệt là tim, năo, mắt, thận.

Các nghiên cứu đă chỉ ra chế độ ăn giàu kali, chất xơ, magiê, ít natri có thể cải thiện và kiểm soát t́nh trạng huyết áp cao. Dưới đây là một số loại trái cây rẻ tiền, phổ biến người bị cao huyết áp nên ăn để pḥng ngừa biến chứng.

- Dưa hấu:

Theo India Times, dưa hấu chứa axit amin là citrulline, giúp kiểm soát chỉ số huyết áp trong cơ thể. Citrulline giúp sản xuất oxit nitric, thư giăn các mạch máu, cải thiện tính linh hoạt của động mạch, từ đó giảm t́nh trạng cao huyết áp.

- Chuối:

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, kali trong chuối giúp giảm tác động của natri và hạ căng thẳng trong thành mạch máu. Một quả chuối cỡ trung b́nh chứa khoảng 375 mg kali, cung cấp 11% lượng kali khuyến nghị hàng ngày cho nam giới và 16% cho phụ nữ.

Chuối có rất nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Ngoài ra, nó c̣n là thực phẩm giàu magiê, viatmin C và vitamin B6.

- Xoài:

Đây là loại quả giàu chất xơ và beta-carotene, cả hai đều được xem là chất hiệu quả trong việc hạ huyết áp. Các nghiên cứu đă chỉ ra người bị tăng huyết áp nếu bổ sung thực phẩm giàu beta-carotene vào chế độ ăn sẽ giúp điều ḥa chỉ số huyết áp tự nhiên và an toàn.

- Táo:

Quercetin, hợp chất được t́m thấy trong loại quả này, có tác dụng hạ huyết áp an toàn. Các chất chống oxy hóa trong táo cũng giúp ngăn ngừa biến chứng của bệnh cao huyết áp trong tương lai.

- Quả mọng:

Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi... chứa các hợp chất chống oxy hóa là anthocyanins, đă được chứng minh là giúp thành động mạch trở nên rộng và linh hoạt hơn, từ đó giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Resveratrol trong quả mọng cũng là chất điều ḥa huyết áp tự nhiên, an toàn. Loại quả này cũng rất tốt cho người bị tiểu đường và các vấn đề tim mạch khác.

- Lựu:

Lựu giàu kali và chất xơ, đă được chứng minh là có tác dụng điều ḥa huyết áp. Uống nước ép lựu thường xuyên có thể cải thiện các chỉ số huyết áp. Tuy nhiên, hăy lưu ư hạn chế lượng đường được thêm vào trong mỗi ly nước ép lựu.

- Kiwi:

Theo Healthline, kiwi rất giàu vitamin C và các chất có tác dụng điều ḥa huyết áp như chất xơ, kali và magiê. Kiwi cũng chứa nhiều polyphenol có nguồn gốc thực vật và hợp chất chống oxy hóa. Đó là lư do các nhà nghiên cứu tin rằng nó có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ cho bệnh tim, bao gồm cả huyết áp.

Nghiên cứu năm 2022 đăng trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ khảo sát trên 43 người trưởng thành châu Á khỏe mạnh ở New Zealand cho thấy việc ăn 2 quả kiwi vào bữa sáng mỗi ngày trong 7 tuần giúp giảm 2,7 mm Hg huyết áp tâm thu so với nhóm không ăn.

VietBF@ sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

PinaColada
R11 Độc Cô Cầu Bại
Release: 1 Week Ago
Reputation: 136571


Profile:
Join Date: Oct 2013
Posts: 113,530
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	281.jpg
Views:	0
Size:	120.9 KB
ID:	2532357
PinaColada_is_offline
Thanks: 9
Thanked 7,664 Times in 6,816 Posts
Mentioned: 2 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 23 Post(s)
Rep Power: 131 PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9
PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC8

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 12:10.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04397 seconds with 12 queries