Hoa Hậu Kỳ Duyên nỗ lực đổ mồ hôi 2 năm để có thân hình được ví như "gà chọi"

[nguoiduatinabc]

Kỳ Duyên từng là nàng hậu nhận được sự quan tâm rất nhiều của công chúng vào thời điểm tăng cân không kiểm soát. Kỳ Duyên của hiện tại thay đổi 180 độ. Để giảm cân thành công, có thân hình được ví như "gà chọi", nàng hậu gốc Nam Định đã kiên trì tập luyện, đổ mồ hôi trong 2 năm qua.

Với sự nỗ lực không ngừng nghỉ, Kỳ Duyên trở thành một trong những nàng hậu có thân hình ấn tượng nhất. Cũng là tập gym nhưng cô chọn cách tập để dáng săn chắc và mảnh mai thay vì cơ bắp cuồn cuộn. Bởi, việc tập luyện duy trì hình thể săn chắc mảnh mai giúp cô mặc đẹp hơn nhiều phong cách.

Kỳ Duyên cũng là minh chứng rõ ràng nhất phủ nhận câu nói "cứ tập gym là cơ bắp, làm mất đi vẻ nữ tính của phái đẹp".



Để đạt được hiệu quả về mục tiêu trong vóc dáng, bạn cần phải tập luyện cùng huấn luyện viên với giáo trình phù hợp. Việc tập luyện đúng cách giúp bạn rút ngắn thời gian, hạn chế những chấn thương...

Kỳ Duyên chia sẻ khá nhiều những bài tập mà cô trải nghiệm trên trang cá nhân cho mọi người tham khảo. Theo đó, nàng hậu cho hay: "Hai năm trước bụng tròn xoe, bây giờ bụng đã hết tròn và để lại 2 đường thẳng. Hai năm theo đuổi để có được body như hiện tại".

Từ kinh nghiệm của bản thân, Kỳ Duyên chỉ ra những lưu ý khi tập gym để giúp những bạn gái nào có mong muốn hình thể như cô.

- Thứ 1: Tập tạ nặng vừa phải (2.5 -> 5kg), thực hiện nhiều rep (15 lần/ hiệp).

- Thứ 2: Gồng core đúng, siết chặt các vùng cơ vị trí nơi mình tập, cảm nhận rõ từng động tác tác động vào cơ.

- Thứ 3: Tập các bài HIIT bổ sung để săn chắc cơ thể và rèn luyện sức bền.

Các bài tập được Kỳ Duyên chọn tập khá đa dạng từ tay, chân, độ vòng ba, siết eo và cả những bài tập cho vai. Nhờ tập đều toàn thân mà cô có được vóc dáng cân đối. Cô cũng động viên mọi người nên cố gắng trải qua những cơn đau khi mới làm quen với tập luyện vì mục tiêu đường dài. Nhất là những bài tập cho chân, Kỳ Duyên hài hước nhắn nhủ, mọi người nên cố gắng đi thẳng một hàng sau những chuỗi động tác căng cơ.

Giờ đây, tập luyện trở thành thói quen không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của cô. Ngoài ra, tập luyện cũng là cách để tái tạo năng lượng, giúp Kỳ Duyên trải qua những giây phút căng thẳng trong cuộc sống, tinh thần minh mẫn hơn.

Về chế độ dinh dưỡng, thực đơn giàu chất đạm nuôi cơ được nàng hậu ưu tiên hàng đầu. Tiếp đó, cô duy trì thói quen ăn nhạt và ăn vừa đủ. Với một người tập luyện thường xuyên như Kỳ Duyên, việc đam mê ẩm thực vẫn được cô trải nghiệm vừa đủ mỗi tuần mà không sợ mất phom.