Cụ bà sống thọ 92 tuổi nhờ thói quen ai cũng có thể "bỏ túi"

[therealrtz]

Một giáo viên mầm non đã nghỉ hưu ở Trung Quốc khiến cư dân mạng kinh ngạc với thói quen tập luyện ấn tượng để bảo vệ sức khỏe. Động tác cụ bà hay tập rất đơn giản ai cũng có thể làm.

Bà cụ họ Lý, 92 tuổi, là ví dụ điển hình cho thấy người cao tuổi Trung Quốc ngày càng tích cực tham gia các hoạt động rèn luyện thể chất. Bà bắt đầu được chú ý sau khi chia sẻ bí quyết sống thọ tại một lễ hội y học tổ chức ở tỉnh Hồ Nam vào đầu tháng 6, theo đài truyền hình Jianghua.

"Có thể động tác chống đẩy của tôi không thật sự chuẩn, nhưng tôi vẫn kiên trì làm 200 cái mỗi ngày", bà nói.

Theo cụ bà, do trời hay mưa và không tiện tham gia hoạt động ngoài trời, bà Lý thường xuyên tập thể dục tại nhà. Khi phóng viên đến thăm, bà vui vẻ thực hiện 100 lần gập bụng trên giường và 200 lần chống đẩy trên sàn. Bà còn biểu diễn khả năng lắc vòng một cách điêu luyện.

Bà cho biết mình luôn ngâm chân trong nước nóng vào buổi tối. "Tôi từng bị chuột rút ở chân, nhưng từ khi bắt đầu ngâm chân thì tình trạng đó không còn nữa", bà chia sẻ.

Việc rèn luyện thể chất đều đặn giúp sức khỏe của bà Lý cải thiện rõ rệt.

Sinh ra và lớn lên tại Hồ Nam, cụ Lý tốt nghiệp một trường cao đẳng ở thủ phủ Trường Sa vào năm 1959, sau đó làm giáo viên mầm non suốt nhiều thập kỷ. "Tôi thích thực hiện những động tác mà trẻ con hay làm", bà chia sẻ. Thông tin về gia đình bà không được tiết lộ.

Cộng đồng mạng bày tỏ lòng ngưỡng mộ trước sự dẻo dai của bà. "Không thể tin được! Tôi chỉ có thể chống đẩy chưa tới 10 cái một lần", một người viết. "Trời ơi, bà đã 92 tuổi! Tôi 29 tuổi còn không làm nổi thế", tài khoản khác bình luận.

Theo Vietnamnet trong số 1,4 tỷ dân Trung Quốc có tới 300 triệu người từ 60 tuổi trở lên. Một số người trong nhóm này đã nổi tiếng trên mạng xã hội nhờ nỗ lực giữ gìn sức khỏe.

Trước đó, cũng tại Trung Quốc một người đàn ông ở Thượng Hải hơn 70 tuổi từng nổi tiếng với biệt danh “ông nội hiện đại” vì vóc dáng săn chắc như tuổi 40. Ông tập yoga, nhảy dây và chống đẩy mỗi ngày tại nhà.

Năm 2021, một cụ bà 78 tuổi từng gây sốt mạng xã hội khi thực hiện hàng chục lần chống đẩy ngay hành lang bệnh viện, để rèn luyện sức khỏe chăm sóc chồng bị bệnh.

Câu chuyện của cụ Lý là minh chứng sống động cho tinh thần lạc quan và thói quen vận động đều đặn có thể mang lại sự khác biệt lớn đến sức khỏe, ngay cả ở tuổi xưa nay hiếm.

Bà không cần phòng tập, không cần dụng cụ chuyên nghiệp, cũng không theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Chỉ với ý chí kiên trì và niềm vui từ những bài tập đơn giản hằng ngày, bà đã trở thành nguồn cảm hứng mạnh mẽ cho người trẻ và người cao tuổi cùng noi theo.

Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn nguồn trang The Healthsite cho biết, bạn nên chống đẩy đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất:

Vào tư thế plank cao, đặt hai tay rộng bằng vai hoặc rộng hơn một chút.

Thắt chặt các cơ cốt lõi để có tác động mạnh hơn.

Giữ hai chân rộng bằng vai.

Hạ thấp cơ thể bằng cách uốn cong khuỷu tay.

Giữ thẳng cơ thể, đảm bảo không khom lưng hoặc cong lưng.

Hạ thấp ngực cho đến khi ngực chỉ cao hơn sàn một chút rồi đẩy lên.

Lặp lại động tác này nhiều lần nhất có thể.

Để có tác động mạnh hơn, hãy cố gắng tăng số lần chống đẩy mỗi ngày.

Tránh những lỗi thường gặp:Bao gồm võng lưng, đưa mông lên cao, cổ không thẳng hoặc cúi quá nhiều, đặt tay ra phía trước quá xa, khoảng cách giữa hai tay quá rộng hoặc quá hẹp.


VietBF@ Sưu tập