Người già ít có nguy cơ đột quỵ đều có 6 thói quen này! Bạn có bao nhiêu trong số đó?

[troopy]

Đột quỵ không chừa một ai, nhưng tại sao có những người cao tuổi lại có nguy cơ thấp hơn hẳn? Bí quyết không nằm ở đâu xa, mà đến từ những thói quen sinh hoạt tưởng chừng rất đơn giản hàng ngày.

Nhồi máu não hay còn gọi là đột quỵ do thiếu máu cục bộ, là một trong những căn bệnh gây ra mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe con người.

Theo số liệu từ tạp chí The Lancet, cứ mỗi 12 giây ở Trung Quốc lại có một người bị đột quỵ và cứ mỗi 21 giây lại có một người tử vong vì căn bệnh này.

Hơn nữa, tỷ lệ tái phát đột quỵ cũng rất cao. Số liệu cho thấy tỷ lệ tái phát hàng năm của đột quỵ là 25%. Việc chữa khỏi trên lâm sàng chỉ giúp các triệu chứng biến mất, nhưng sự xuất hiện của đột quỵ liên quan đến nhiều yếu tố. Nếu sau khi xuất viện không duy trì thói quen sinh hoạt tốt và uống thuốc tích cực, tái phát chỉ là vấn đề thời gian.

Mặc dù đột quỵ thường xảy ra đột ngột, nhưng đều có dấu hiệu cảnh báo trước. Trong cuộc sống hàng ngày, cần chú ý nhiều hơn đến các biểu hiện của cơ thể, khi xuất hiện những dấu hiệu này nhất định phải coi trọng.


Các triệu chứng của đột quỵ não chủ yếu bao gồm:

Tê bì chân tay hoặc yếu liệt: Thường xảy ra ở một bên chi, có thể kèm theo tê mặt;

Miệng và lưỡi méo: Cơ mặt yếu, dẫn đến méo miệng;

Rối loạn ngôn ngữ: Nói không rõ hoặc khó khăn trong việc hiểu lời nói;

Vấn đề về thị lực: Mất hoặc mờ thị lực một mắt hoặc cả hai mắt;

Chóng mặt và đau đầu: Có thể kèm theo buồn nôn và nôn mửa;

Rối loạn ý thức: Bao gồm lơ mơ, hôn mê...;

Dáng đi không vững: Đi lại khó khăn, dễ ngã.

Nếu xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào kể trên, nên lập tức đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

3 loại gia vị là "đồng phạm" của đột quỵ, đừng dùng quá nhiều

Nhiều muối: Lượng muối nạp vào quá mức là một trong những yếu tố nguy cơ quan trọng của đột quỵ. Quá nhiều ion natri trong muối ăn sẽ phá vỡ áp suất thẩm thấu của các tế bào thành mạch, làm tăng tích tụ tiểu cầu và tạp chất, dẫn đến huyết áp cao, làm trầm trọng thêm tình trạng tắc nghẽn mạch máu.

Nhiều dầu mỡ: Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm dầu mỡ khiến cơ thể hấp thụ nhiều chất béo không lành mạnh, làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh tim mạch, mạch máu não, đây đều là những yếu tố nguy cơ của đột quỵ.

Nhiều đường: Nhu cầu của cơ thể đối với đường có hạn, lượng đường nạp vào quá mức sẽ chuyển hóa thành chất béo, làm tăng hàm lượng tạp chất trong máu, khiến máu trở nên nhớt, từ đó tăng khả năng đột quỵ.

Người già không dễ bị đột quỵ thường có 6 thói quen này

1. Thói quen ăn uống lành mạnh

Những người này ăn uống điều độ, thích ăn rau củ quả tươi, ít ăn đồ chiên rán, muối chua và đồ nướng, lượng muối tiêu thụ mỗi ngày không quá 5 gram. Ăn uống thanh đạm, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như cần tây và yến mạch giúp giảm cholesterol. Uống nhiều nước ấm để thúc đẩy tuần hoàn máu.

2. Vận động vừa phải

Duy trì tập thể dục, ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các bài tập cường độ trung bình. Vận động tay nhiều, cử động ngón tay có thể kích thích vỏ não, ngăn ngừa đột quỵ và chứng mất trí nhớ tuổi già.

Vận động chân nhiều, duy trì tập luyện như nhảy thể dục, chạy bộ chậm, leo cầu thang và đạp xe để tăng cường chức năng tim phổi, cải thiện tuần hoàn máu. Vận động trí não và miệng nhiều, giao tiếp ngôn ngữ và suy nghĩ giúp rèn luyện não bộ.

3. Sinh hoạt điều độ

Duy trì thói quen sinh hoạt dậy sớm ngủ sớm, ít thức khuya, đảm bảo ngủ đủ giấc, giúp não bộ được nghỉ ngơi đầy đủ, có lợi cho việc ngăn ngừa đột quỵ.

4. Tránh hút thuốc

Hút thuốc là yếu tố nguy cơ độc lập của đột quỵ, nicotine trong thuốc lá làm trầm trọng thêm chứng xơ cứng động mạch, thúc đẩy hình thành huyết khối, gây tắc nghẽn mạch máu.

5. Kiểm soát cân nặng

Béo phì là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh mãn tính, vì vậy nên duy trì cân nặng phù hợp, tránh béo phì.

6. Quản lý bệnh mãn tính

Nếu mắc các bệnh mãn tính như huyết áp cao, tiểu đường, nên tích cực quản lý và kiểm soát tình trạng bệnh, uống thuốc đúng giờ và tái khám định kỳ.

VietBF@sưu tập