Uống nước gì tốt cho thận?

[sunshine1104]

Thận có vai trò rất quan trọng trong việc lọc độc tố, cân bằng chất lỏng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể, vậy uống nước gì tốt cho thận?


Nước dừa

Báo Sức khỏe & Đời sống dẫn nguồn trang TOI cho biết, nước dừa là chất giữ nước tự nhiên và là lựa chọn tuyệt vời để giải độc cho cả gan và thận. Giàu chất điện giải, nước dừa giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể, quan trọng cho hoạt động bình thường của thận.



Tính chất lợi tiểu tự nhiên của nước dừa thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi thận, trong khi hàm lượng kali cao hỗ trợ sức khỏe gan.

Cách làm: Uống nước dừa tươi trực tiếp từ quả dừa hoặc sử dụng nước dừa đóng gói không đường.

Nước ép dứa

Nước ép dứa là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như Vitamin C và khoáng chất, đặc biệt là enzyme bromelain tác dụng chống viêm, bảo vệ các mô thận khỏi tác động của mầm bệnh, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Ngoài ra, nước ép dứa còn hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng. Lưu ý với những người bị đau dạ dày, béo phì, huyết áp cao, phụ nữ mang thai thì không nên uống nhiều nước ép dứa.

Nước dừa và nước đậu đen là thức uống rất tốt cho thận

Nước chanh nghệ

Nước chanh là thức uống tốt để bắt đầu ngày mới. Nước chanh chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp loại bỏ độc tố đồng thời cung cấp nước cho cơ thể. Nghệ có curcumin, một hợp chất được biết đến với đặc tính chống viêm và khả năng thúc đẩy chức năng gan.

Thêm một nhúm nghệ vào nước chanh sẽ tăng cường đặc tính chống viêm, giải độc của thức uống này, tốt cho gan và thận sau khi bạn thức dậy.

Cách làm: Vắt nửa quả chanh vào một cốc nước ấm và thêm một nhúm nghệ, khuấy đều, uống khi bụng đói.

Nước đậu đen

Báo Lao động dẫn nguồn trang Aboluowang cho biết, đậu đen rất giàu anthocyanin và các hợp chất chống oxy hóa khác, có thể làm giảm tổn thương oxy hóa và hỗ trợ phục hồi chức năng thận.

Chúng ta nên uống một lượng nước đậu đen vừa phải (khoảng 240ml) mỗi ngày có thể cung cấp chất chống oxy hóa, đặc biệt thích hợp để phòng ngừa tổn thương thận.

Trà gừng

Trà gừng có đặc tính chống viêm. Gingerol trong gừng có thể làm giảm phản ứng viêm của thận và cải thiện các giá trị liên quan đến chức năng thận. Bạn nên uống 1-2 cốc (khoảng 240-480 ml) trà gừng mỗi ngày, nhưng uống quá nhiều có thể gây khó chịu đường tiêu hóa hoặc làm tăng nguy cơ chảy máu.