HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Có nên ăn ít vào bữa tối để bảo vệ sức khỏe?
Các chuyên gia cho biết ăn quá nhiều thức ăn vào bữa tối là thói quen không tốt cho sức khỏe.

Câu châm ngôn "Ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ nghèo" đã tồn tại hàng thập kỷ và được các chuyên gia đánh giá là lời khuyên hữu ích. Giáo sư sinh lý học Marta Garaulet từ Đại học Murcia (Tây Ban Nha) cho biết các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu cách khẩu phần ăn và thời điểm bữa ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, một điều họ chắc chắn là tốt nhất nên tránh biến bữa tối thành bữa ăn lớn nhất trong ngày.


Ăn quá nhiều calo vào bữa tối không tốt cho sức khỏe

Ảnh: AI

Ăn nhiều vào bữa tối dể béo phì, tiểu đường

Cụ thể, các nghiên cứu hiện có cho thấy một số mối liên hệ nhất quán. Những người tiêu thụ một lượng lớn thức ăn nhiều calo vào bữa tối có xu hướng dễ mắc bệnh béo phì, tiểu đường loại 2, huyết áp cao và mức độ viêm nhiễm cao hơn.

Nguyên nhân có thể do đồng hồ sinh học của cơ thể. Buổi sáng, cơ thể sẵn sàng hấp thụ và chuyển hóa dinh dưỡng tốt nhất. Khi về tối, các cơ quan như gan, tuyến tụy hoạt động chậm chạp hơn, dẫn đến đường huyết tăng cao hơn và kéo dài hơn sau bữa tối. Hormone melatonin vào buổi tối cũng ức chế insulin, gây khó khăn cho việc kiểm soát đường huyết.

Ăn tối quá nhiều còn liên quan đến việc tăng tích trữ mỡ thừa khi ngủ. Các nghiên cứu cho thấy, những người ăn nhiều calo vào bữa sáng hoặc trưa giảm cân tốt hơn và có các chỉ số đường huyết, insulin, cholesterol tốt hơn so với người ăn nhiều vào bữa tối. Họ cũng ít cảm thấy đói hơn trong ngày.

Vậy, bữa tối có cần phải là bữa ăn ít nhất? Chuyên gia Garaulet cho biết không nhất thiết, nhưng không nên là bữa nhiều nhất và nên tránh ăn quá muộn. Hãy cố gắng ăn nhiều calo hơn vào bữa sáng (protein, chất xơ) và bữa trưa đầy đủ. Đến bữa tối, bạn sẽ ít đói hơn và bớt thèm ăn vặt đêm khuya. Nếu đói vào buổi tối, hãy chọn thực phẩm ít calo, giàu chất xơ như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá nướng, ức gà thay vì đồ chế biến sẵn và nhiều đường.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


goodidea
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 04-17-2025
Reputation: 207241


Profile:
Join Date: Mar 2020
Posts: 53,892
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	68.jpg
Views:	0
Size:	86.2 KB
ID:	2515267  
goodidea_is_offline
Thanks: 67
Thanked 3,132 Times in 2,682 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 34 Post(s)
Rep Power: 69 goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC4

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 07:58.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06965 seconds with 14 queries