HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Giáo sư dinh dưỡng 101 tuổi chia sẻ 7 nguyên tắc sống lâu, khỏe mạnh, hơn 100 tuổi vẫn tự lái xe đi khắp thế giới
Nếu bạn đang tìm kiếm bí quyết để có một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh, vị Tiến sĩ 101 tuổi này có thể cung cấp cho bạn.

Vị giáo sư dinh dưỡng người bản địa California (Hoa Kỳ) này đã hơn 100 tuổi nhưng vẫn khỏe mạnh, có thể tự lái xe đi khắp thế giới và và là một ngôi sao YouTube. Ông tin rằng tất cả là nhờ vào lối sống của mình. Người mà chúng ta đang nhắc tới ở đây là Tiến sĩ John Scharffenberg.

Tiến sĩ John Scharffenberg có bằng thạc sĩ về sức khỏe cộng đồng của Đại học Harvard, là giáo sư thỉnh giảng tại khoa y tế công cộng của Đại học Loma Linda. Ông đi khắp thế giới để thuyết trình về cách sống lâu hơn thông qua những thay đổi đơn giản trong lối sống.

Tiến sĩ John Scharffenberg không tin rằng yếu tố di truyền đóng vai trò lớn trong tuổi thọ của ông mà tác động chính là 7 quy tắc trong cuộc sống. Ông giải thích rằng mẹ ông đã qua đời ở tuổi 60 vì bệnh Alzheimer, cha ông bị đau tim ở tuổi 76. Người đàn ông trăm tuổi này cũng sống lâu hơn cả hai người anh em của mình và cho rằng lý do là vì ông năng động hơn nhiều so với họ.

Vậy, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về những nguyên tắc nghiêm ngặt mà ông tuân theo và giúp ông sống một cuộc sống lâu dài, viên mãn ở tuổi 101 như hiện tại.
1. Đừng hút thuốc

Tiến sĩ Scharffenberg khẳng định ông chưa bao giờ hút một điếu thuốc nào trong suốt 101 năm cuộc đời và nếu bạn muốn sống ở cùng độ tuổi với ông, bạn cũng không nên hút thuốc.

Đây là thói quen xấu có thể gây ra vô số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như làm tăng nguy cơ ung thư, đau tim và đột quỵ, đồng thời làm giảm đáng kể dung tích phổi của bạn.
2. Không uống rượu

Giáo sư dinh dưỡng chia sẻ với kênh YouTube Viva Longevity rằng ông cũng không thích uống rượu và không tin vào lý thuyết cho rằng uống một ly rượu vang mỗi ngày có thể có lợi cho cơ thể.

Ông cho rằng nếu bạn uống rượu, dù ít đến đâu, bạn cũng đang đặt sức khỏe của mình vào vòng nguy hiểm.



3. Hạn chế tiêu thụ đường

Điều này có thể gây khó chịu cho những người hảo ngọt, nhưng Tiến sĩ Scharffenberg cố gắng hạn chế đường trong chế độ ăn uống của mình nhiều nhất có thể. Thậm chí ông còn thay đổi công thức nấu ăn để có thể tránh xa đường.

Ông giải thích rằng tiêu thụ nhiều đường sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, cũng như khiến bạn có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm tăng cân và sâu răng.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trung bình một người Mỹ ăn khoảng 22 thìa đường bổ sung mỗi ngày , điều này có thể dẫn đến béo phì, bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo không nên bổ sung quá 6 thìa đường mỗi ngày đối với phụ nữ và 9 thìa đường đối với nam giới.
4. Tập thể dục thường xuyên

Mặc dù dinh dưỡng là lĩnh vực chuyên môn của mình nhưng người đàn ông trăm tuổi này cho rằng "tập thể dục thậm chí còn quan trọng hơn" những gì bạn nuôi dưỡng cơ thể. "Mặc dù tôi là một chuyên gia dinh dưỡng, tôi nghĩ rằng tập thể dục thậm chí còn quan trọng hơn dinh dưỡng" , Scharffenberg nói. Hoạt động thường ngày của ông là làm vườn, nhưng Scharffenberg cho biết đi bộ cũng là một bài tập tuyệt vời khác.

Ông cho rằng việc duy trì hoạt động, đặc biệt là khi bạn đã bước vào giai đoạn trung niên từ 40 đến 70 tuổi, sẽ mang lại sự cải thiện đáng kể cho sức khỏe.

5. Hãy chú ý đến cân nặng của bạn

Mặc dù bạn không cần phải ám ảnh về cân nặng, Tiến sĩ Scharffenberg cho rằng bạn nên cố gắng duy trì cân nặng ở mức ổn định qua nhiều năm. Ông khuyên mọi người nên thử nhịn ăn gián đoạn, tránh ăn vặt và tuân thủ chế độ ăn gồm thực phẩm tự nhiên không qua chế biến với khẩu phần ăn lớn.

Một trong những lý do khiến Scharffenberg tin rằng ông sống lâu hơn anh em mình là vì ông thực hành nhịn ăn gián đoạn và ăn hai bữa một ngày (bữa sáng, bữa trưa). Ông bỏ bữa tối, vì vậy ông ngừng ăn vào đầu giờ chiều và không ăn gì cho đến 6h30 sáng hôm sau.
Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao, bệnh tim và ung thư. Tổ chức Y tế Thế giới cảnh báo rằng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe bắt đầu khi một người chỉ thừa cân một chút và chỉ tăng dần từ đó.
6. Hạn chế ăn thịt

Một số người không thể theo chế độ ăn chay nhưng vị Tiến sĩ này nói rằng đó là cách lành mạnh nếu bạn muốn sống lâu nhất có thể. Ông đã kiêng thịt từ năm 20 tuổi, thay vào đó là tích trữ trái cây, rau quả - chẳng hạn như xoài, hồng, mắc ca, các loại hạt, khoai tây và vẫn ăn sữa, ăn trứng.

7. Tránh chất béo bão hòa

Mặc dù chất béo bão hòa có trong rất nhiều loại thực phẩm ưa thích của chúng ta, nhưng nó không mang lại lợi ích gì cho chúng ta. Đó là lý do tại sao Tiến sĩ Scharffenberg khuyên bạn nên cắt giảm chất béo bão hòa khỏi chế độ ăn uống của mình càng nhiều càng tốt. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên hấp thụ ít hơn 6% lượng calo từ chất béo bão hòa, về cơ bản có nghĩa là áp dụng chế độ ăn chay, Scharffenberg cho biết.

Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe do tiêu thụ nhiều, như huyết áp cao và cholesterol cao.

Tiến sĩ Scharffenberg chỉ ra rằng "bệnh tim mạch, bao gồm đau tim và đột quỵ, là thủ phạm chính làm giảm tuổi thọ của con người". Ông đã truyền bá thông điệp này trên các kênh YouTube ncủa mình và thu hút hàng triệu lượt xem.


VietBF@ Sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


Cupcake01
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 05-04-2025
Reputation: 158357


Profile:
Join Date: May 2019
Posts: 54,191
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	Screenshot 2025-05-04 at 20.02.47.jpg
Views:	0
Size:	75.0 KB
ID:	2521017  
Cupcake01_is_offline
Thanks: 46
Thanked 3,674 Times in 3,198 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 14 Post(s)
Rep Power: 68 Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9
Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9
Old 05-04-2025   #2
hieukytran
R6 Đệ Nhất Cao Thủ
 
Join Date: Jul 2007
Posts: 2,468
Thanks: 0
Thanked 596 Times in 393 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 138 Post(s)
Rep Power: 20
hieukytran Reputation Uy Tín Level 4hieukytran Reputation Uy Tín Level 4hieukytran Reputation Uy Tín Level 4hieukytran Reputation Uy Tín Level 4hieukytran Reputation Uy Tín Level 4hieukytran Reputation Uy Tín Level 4hieukytran Reputation Uy Tín Level 4hieukytran Reputation Uy Tín Level 4hieukytran Reputation Uy Tín Level 4hieukytran Reputation Uy Tín Level 4hieukytran Reputation Uy Tín Level 4hieukytran Reputation Uy Tín Level 4hieukytran Reputation Uy Tín Level 4hieukytran Reputation Uy Tín Level 4hieukytran Reputation Uy Tín Level 4
Default

thằng già làm bà 8 LỘN XÀO
hieukytran_is_offline   Reply With Quote
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC4

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 07:40.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05144 seconds with 14 queries