Phát hiện mới: Muốn ngừa ung thư, người lớn tuổi hãy đi bộ chừng này!

[goodidea]

Ung thư là căn bệnh có tỷ lệ tử vong cao, tin vui là các nhà khoa học vừa phát hiện cách có thể giúp giảm nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này.

Những cách phổ biến để phòng bệnh ung thư như: Hạn chế chất béo, đường bổ sung, thịt đỏ, thịt chế biến, ngũ cốc tinh chế và chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa; hạn chế uống rượu, tránh thuốc lá, duy trì cân nặng khỏe mạnh, tránh ánh nắng mặt trời, tiêm vắc xin... Đặc biệt, hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư, nhưng để gặt hái được lợi ích thì cần tập luyện thế nào?


Đi bộ 7.000 bước mỗi ngày giúp giảm 11% nguy cơ ung thư so với đi 5.000 bước

Ảnh: AI

Nghiên cứu mới do các nhà khoa học từ Viện Ung thư Quốc gia của Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) dẫn đầu, với sự hợp tác của Đại học Oxford (Anh), đã phân tích dữ liệu của hơn 85.000 người tham gia từ Ngân hàng Sinh học Anh UK Biobank, nhằm xem xét mối liên quan giữa mức độ hoạt động thể chất nhẹ nhàng và tỷ lệ mắc 13 loại ung thư.

Những người tham gia, ở độ tuổi trung bình là 63, được đeo máy để theo dõi tổng hoạt động, cường độ hoạt động và số bước chân hằng ngày. Sau thời gian theo dõi trung bình là 5,8 năm, có 2.633 người mắc một trong 13 loại ung thư.

Kết quả đã phát hiện những người vận động nhiều nhất có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn 26% so với những người hoạt động thể chất ít nhất.

Cụ thể, đi bộ 7.000 bước mỗi ngày giúp giảm 11% nguy cơ ung thư so với đi 5.000 bước; đi 9.000 bước mỗi ngày, mức giảm sẽ tăng lên 16%.

VietBF@sưu tập