HOME

24h

Shows

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > Cooking Chat| Gia Chánh


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Thực phẩm tốt nhất nên ăn khi mang thai
Trong thời gian mang thai, hầu hết phụ nữ thường quan niệm là mình phải ăn cho hai người. Tuy nhiên, quan trọng là lựa chọn thực phẩm lành mạnh khi mang thai chứ không phải cố ăn thật nhiều là đã tốt. Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất nên ăn khi mang thai. Những thực phẩm này sẽ khiến phụ nữ mang thai cũng như thai nhi khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.


1. Trứng
Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng và cung cấp chỉ 90 calo. Nó bao gồm 12 vitamin và một loạt các khoáng chất. Trứng cùng với protein rất cần thiết trong sự phát triển tế bào của thai nhi. Ngoài ra, trứng rất giàu choline đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tổng thể và phát triển của não bộ. Ngoài ra, trứng giúp phòng ngừa các khuyết tật thần kinh. Axit béo omega-3 cũng rất cần thiết cho thị lực và phát triển trí não. Mặc dù có thể có hàm lượng cholesterol cao, trứng có mức độ chất béo thấp, vì vậy nó vẫn còn tốt cho sức khỏe của bạn.

2. Đậu
Với các loại đậu, luôn lựa chọn những loại bạn thích hoặc có sẵn. Đậu navy, đậu lăng, đậu đen, đậu pinto, hoặc đậu xanh cung cấp chất xơ cùng protein đầy đủ so với các loại rau khác. Trong thời gian mang thai, hàng ngày bạn cần lượng các loại thực phẩm giàu chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh trĩ và táo bón. Đậu cũng rất giàu chất sắt, canxi và kẽm.

3. Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 và protein. Hầu hết mọi người sợ ăn quá nhiều cá vì nó có thể có hại cho sức khỏe vì có nhiều thủy ngân. Thủy ngân trong cá hồi thấp và an toàn cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, nên hạn chế ăn cá và sản phẩm cá tối đa 12 au-xơ mỗi tuần.

4. Khoai lang
Khoai lang giàu Ccarotene được chuyển đổi bởi cơ thể thành vitamin A, rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển, thị lực tốt, và bảo vệ hệ thống miễn dịch. Trong khi mang thai bạn nên ăn nhiều khoai lang vì chúng rất giàu chất xơ, folate và vitamin C.

5. Quả óc chó
Quả óc chó cung cấp axit béo omega-3 cần thiết cho phát triển trí não cho những người không ăn cá hoặc trứng. Nó là một trong những nguồn giàu axit béo omega-3 có nguồn gốc thực vật.

6. Rau bina
Đây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để ăn khi mang thai. Nó rất giàu axit folic, kali, sắt, canxi và vitamin A. Tất cả các khoáng chất rất cần thiết trong sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Nếu một người không thích rau bina, họ có thể thêm chúng vào bánh mì hoặc salad.

7. Cà rốt
Cà rốt chứa các vitamin A, B, C và chất xơ rất quan trọng trong sự phát triển mắt, răng và xương của thai nhi. Chế độ ăn uống khi mang thai tốt có cà rốt là bao gồm ít nhất 5 khẩu phần món ăn cà rốt mỗi tuần.

8. Sữa chua
Sữa chua là nguồn canxi cần thiết cho sự phát triển răng và xương ở trẻ. Bạn có thể thêm sữa chua vào lắc hoặc sinh tố.

9. Thịt nạc
Chọn các loại thịt hữu cơ được sản xuất tự nhiên khi tươi vì có chứa hàm lượng dinh dưỡng hơn. Thịt là nguồn protein và choline tuyệt vời. Hạn chế hoặc tránh ăn xúc xích để ngăn ngừa nguy cơ truyền vi khuẩn và ký sinh trùng cho thai nhi.

10. Bột yến mạch
Yến mạch cung cấp sắt, vitamin B, chất xơ và khoáng chất quan trọng cho sự phát triển tổng thể và phát triển của thai nhi và bà mẹ. Bạn có thể ăn bột yến mạch trong bữa ăn sáng, thêm vào bánh mì thịt, hoặc làm bánh quy.

Copyrighted by summer12 – vietsn.com
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


summer12
Banned
Release: 10-23-2014
Reputation: 100


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 770
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	mang bau.jpg
Views:	0
Size:	21.6 KB
ID:	678029  
summer12_is_offline
Thanks: 0
Thanked 3 Times in 3 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 0 Post(s)
Rep Power: 0 summer12 Reputation Uy Tín Level 1
Old 10-23-2014   #2
laingo10
R8 Võ Lâm Chí Tôn
 
laingo10's Avatar
 
Join Date: Apr 2008
Location: usa
Posts: 12,495
Thanks: 3
Thanked 9,786 Times in 4,616 Posts
Mentioned: 12 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 2286 Post(s)
Rep Power: 36
laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9
laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9laingo10 Reputation Uy Tín Level 9
Default

Thực phẩm tốt nhất nên ăn khi mang thai


Dân VC nên ăn thịt khỉ lúc mang thai!

Last edited by laingo10; 10-23-2014 at 15:01.
laingo10_is_offline   Reply With Quote
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC4

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 07:59.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.08589 seconds with 14 queries