HOME

24h

USA

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Để giảm cân nên đi bộ buổi sáng hay buổi tối?
Đi bộ là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để giảm cân và thời điểm đi bộ có thể ảnh hưởng đến lợi ích này…

Dưới đây là những thông tin giúp bạn lựa chọn thời điểm đi bộ phù hợp:

1. Lợi ích của đi bộ buổi sáng
- Khởi động quá tŕnh trao đổi chất: Bắt đầu ngày mới bằng cách đi bộ nhanh vào sáng sớm có thể thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn trong suốt cả ngày. Tập thể dục khi bụng đói có thể khuyến khích cơ thể sử dụng chất béo dự trữ để tạo năng lượng, điều này cũng có thể giúp giảm mỡ.

- Tăng cường sự minh mẫn cho tinh thần: Bắt đầu ngày mới bằng việc đi bộ buổi sáng có thể tăng mức endorphin, dẫn đến cải thiện tâm trạng và tinh thần minh mẫn hơn. Sự khởi đầu tích cực này sẽ tạo nên hiệu ứng tích cực cho phần c̣n lại của ngày.

- Tăng cường tính nhất quán: Kết hợp đi bộ buổi sáng vào thói quen hàng ngày có thể tăng cường tính nhất quán. Tập thể dục vào buổi sáng đảm bảo rằng bạn hoàn thành việc đi bộ trước khi các trách nhiệm hàng ngày khác phát sinh, giảm khả năng dễ bỏ cuộc.

2. Lợi ích của đi bộ buổi tối
- Hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát sự thèm ăn: Đi bộ thư giăn sau bữa tối có thể kích thích tiêu hóa và giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Thực hành này cũng có thể hạn chế cơn thèm ăn đêm, ngăn ngừa ăn quá nhiều và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

- Giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ: Đi bộ buổi tối có thể giúp giải tỏa căng thẳng sau một ngày bận rộn. Tác dụng làm dịu của việc đi dạo sau bữa tối có thể giúp giảm mức cortisol, thúc đẩy sự thư giăn và có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ.

- Tăng tính linh hoạt: Đi bộ buổi tối mang lại sự linh hoạt, đặc biệt là đối với những người có buổi sáng bận rộn. Khung thời gian này cũng có thể tạo cơ hội cho sự tương tác xă hội, cho dù là đi bộ với gia đ́nh, bạn bè hay tham gia nhóm đi bộ…

3. Khoảng thời gian lư tưởng để đi bộ
Thời gian lư tưởng để đi bộ buổi sáng thường là vào sáng sớm. Điều này cho phép bạn tận hưởng nhiệt độ mát mẻ hơn, không khí trong lành và môi trường yên b́nh. Đi bộ trước khi mặt trời mọc, đặc biệt là trước 6h30 sáng, có thể đặc biệt giúp bạn thư thái hơn, do không có ánh nắng mặt trời và nhiệt độ mát mẻ hơn.


Trong khi đó, thời gian lư tưởng để đi bộ buổi tối thường là từ 6h chiều đến 8h tối, cho phép bạn đi bộ thư giăn sau bữa tối và đảm bảo kết thúc trước khi đi ngủ 2-3 giờ, để không làm ảnh hưởng tới giấc ngủ.

4. Nên chọn thời điểm đi bộ nào để giảm cân?
Cả đi bộ buổi sáng và buổi tối đều mang lại lợi ích riêng cho việc giảm cân và sức khỏe tổng thể. Thời gian đi bộ tối ưu phụ thuộc vào lịch tŕnh, sở thích và mục tiêu cá nhân của bạn. Tuy nhiên, yếu tố quan trọng nhất là phải kiên tŕ và biến việc đi bộ thành một phần thường xuyên trong thói quen hằng ngày.

Sở thích cá nhân và lối sống: Chọn thời điểm phù hợp với lịch tŕnh của bạn và khi bạn cảm thấy thoải mái và có động lực nhất để đi bộ.

Theo dơi tiến độ và điều chỉnh khi cần thiết: Theo dơi tiến tŕnh thường xuyên có thể giúp đảm bảo bạn đang đi đúng hướng. Nếu bạn nhận thấy thể lực giảm sút hoặc cân nặng giảm, hăy cân nhắc điều chỉnh thói quen đi bộ hoặc các yếu tố lối sống khác.

Kết hợp cả hai để có kết quả tối ưu: Đối với những người có thể cam kết, việc kết hợp cả đi bộ buổi sáng và buổi tối vào thói quen hàng ngày có thể mang lại lợi ích toàn diện. Đi bộ buổi sáng có thể tiếp thêm năng lượng cho bạn cho ngày mới, trong khi đi bộ buổi tối có thể giúp bạn thư giăn và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.

Sự nhất quán là ch́a khóa: Bất kể bạn chọn đi bộ buổi sáng hay buổi tối, tính nhất quán là rất quan trọng. Đi bộ thường xuyên, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, sẽ góp phần hiệu quả vào việc giảm cân tối ưu. Hăy nhớ rằng, thời điểm tốt nhất để đi bộ là thời điểm phù hợp với lối sống của bạn và cho phép bạn duy tŕ thói quen nhất quán.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


Romano
R11 Tuyệt Thế Thiên Hạ
Romano's Avatar
Release: 05-25-2025
Reputation: 344415


Profile:
Join Date: May 2007
Posts: 134,023
Last Update: None Rating: None
Attached Images
 
Romano_is_offline
Thanks: 9
Thanked 6,494 Times in 5,445 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 38 Post(s)
Rep Power: 170 Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10
Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC10

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 10:34.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06396 seconds with 14 queries