3 món ăn 'ngoại' bổ dưỡng cho mùa bóng đá

[vuitoichat]

Salat trứng, mỳ Italy trộn kem tươi và sườn Texas trong một bữa ăn sẽ giúp các bạn có thêm sức khỏe để thưởng thức những trận cầu hay.

Salad trứng

Nguyên liệu:

Trứng gà luộc: ½ quả
Thịt nguội: 20 g
Phô mai Mozarela: 20 g
Salad các loại: 100 g
Trái ôliu: 3 trái

Salat trứng. Ảnh: Ngọc Tú

Cà chua bi: 3 trái
Giấm balsamic: một muỗng
Dầu ôliu: 1/2 muỗng
Mù tạt vàng: 1/2 muỗng
Gia vị: Muối, tiêu, đường.

Cách làm:

Trứng luộc chín cắt làm 4. Thịt nguội, phô mai cắt que cỡ đầu đũa. Salad các loại cắt miếng vừa ăn. Cà chua bi cắt dọc làm 4, trái ôliu cắt đôi. Trộn giấm và dầu ôliu với mù tạt, nêm lại bằng 1/3 muỗng muối, một muỗng đường cho vừa ăn. Trộn salad, cà chua, ôliu với hỗn hợp dầu giấm. Cho salad đã trộn ra đĩa, xếp thịt nguội, phô mai và trứng lên mặt.

Mì Italy sốt kem tươi

Nguyên liệu:

Mì Italy luộc chín: 100 g
Trứng gà: một quả
Bơ: 8 g
Tỏi băm: một muỗng

Mỳ Italy sốt kem tươi. Ảnh: Ngọc Tú

Kem tươi: một muỗng
Phô mai bột: một muỗng
Thịt muối (bacon): 20 g
Quế tây, ngò tây: mỗi thứ một ít
Gia vị: muối, tiêu.

Cách làm:

Phi thơm tỏi với bơ, cho mì vào đảo nhanh. Rưới trứng gà đánh đều với kem tươi, xốc mì cho thấm đều trứng và kem tươi. Cho thịt muối cắt sợi đã chiên chín vào. Nêm mì lại cho vừa ăn với 1/4 muỗng muối, 1/4 muỗng tiêu, lá quế tây cắt sợi. Cho mì ra đĩa, rắc phô mai bột lên mặt, trang trí ít lá ngò tây.

Sườn Texas

Nguyên liệu:

Sườn non heo: 120 g
Tỏi băm: 1/3 muỗng
Lá thym băm: 1/3 muỗng
Sốt BBQ: một muỗng
Ớt bột paprika: một ít
Gia vị: muối, tiêu.

Sườn Texas. Ảnh: Ngọc Tú

Cách làm:

Sườn rửa sạch, chặt miếng vừa ăn, để ráo. Ướp sườn với 1/4 muỗng muối, 1/4 muỗng tiêu, tỏi để 15 phút cho thấm. Áp chảo sườn cho se mặt, cho sốt BBQ vào xốc đều. Mang sườn ra nướng cho đến lúc vàng đều. Dọn sườn ra đĩa, rắc ớt bột paprika lên. Sườn Texas ăn kèm với salad và khoai tây chiên.

Lưu ý:

Để tăng thêm phần ngon miệng cho thực đơn này, bạn có thể dùng kèm thức uống là nước cam tươi hoặc vang đỏ.

Bài và ảnh: Ngọc Tú/VNE