Nữ ca sĩ từng là một ca sĩ có ngoại h́nh tṛn đầy, Văn Mai Hương đă giảm cân thành công nhờ vào chế độ dinh dưỡng hợp lư kết hợp tập luyện.
Golf được biết tới là môn thể thao giúp phái nữ giảm cân hiệu quả. Thời gian chơi golf thường diễn ra từ 3 tới 4 tiếng, dưới thời tiết nắng nóng hoặc lạnh buốt.
Thời gian đi bộ trên sân khiến cơ thể được làm nóng dẫn tới quá tŕnh trao đổi chất, từ đây calo được tiêu thụ.
Ngoài ra, những cú đánh bóng c̣n tác động lên vùng cơ eo, hông, vai hay cánh tay... giúp thon gọn và săn chắc hơn.
Ước tính trong một lần chơi golf trên sân cỏ, bạn có thể tiêu thụ khoảng 1500 calo. Khi đó, bạn chỉ cần tính lượng calo nạp vào cơ thể để giảm hoặc tăng cân theo ư muốn.
Ngoài chơi golf, Văn Mai Hương c̣n bơi lội, tập gym để cơ thể săn chắc. Việc tập luyện thường xuyên là cách cải thiện tâm trạng tốt hơn, giải toả căng thẳng hợp lư.
Về chế độ ăn, trong thời gian quyết tâm giảm cân, Văn Mai Hương không dám động đũa khi đi ăn chung cùng bạn bè. Người đẹp áp dụng chế độ ăn uống nghiêm ngặt như uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh, hạn chế ăn thịt đỏ, chế biến món ăn đơn giản, hạn chế dầu, mỡ và không ăn sau 20h.
Tuy nhiên, khi giảm được số cân như mong muốn, chế độ ăn có thể được mở rộng hơn với nhiều nguyên liệu và cách chế biến. Song, dù muốn tăng cân hay giảm cân, bạn cũng nên hạn chế ăn những món chiên xào nhiều dầu mỡ, hạn chế nêm nếm gia vị mặn.
Bạn nên nấu ăn bằng những cách thức đơn giản như hấp, luộc, nấu canh... để giữ lại dưỡng chất có trong thực phẩm.
Uống nhiều nước và nước trái cây giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả. Nhất là với những người chơi golf, dưới thời tiết nắng nóng, việc đào thải độc tố sẽ ra qua tuyến mồ hôi.
Có rất nhiều cách để giảm cân/tăng cân hiệu quả. Bạn nên lựa chọn phương pháp phù hợp với thể trạng, lịch tŕnh sinh hoạt, điều kiện của bản thân. Lắng nghe cơ thể để có những điều chỉnh kịp thời, giúp bạn đạt được mục tiêu về vóc dáng nhưng vẫn khoẻ mạnh, tinh thần rạng rỡ tươi vui.