Những thói quen này vô cùng phổ biến khi ăn sáng nhưng lại đang âm thầm gây hại cho sức khỏe. Bạn cần loại bỏ ngay.
Bữa sáng có vai tṛ vô cùng quan trọng đối với cơ thể, cung cấp năng lượng cho ngày mới. Tuy nhiên, rất nhiều người thường coi nhẹ, hoặc có thói quen sai lầm về tác dụng của bữa sáng với sức khỏe. Dưới đây là một số thói quen xấu bạn nên thay đổi để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Bữa sáng vô cùng quan trọng cho sức khỏe.
Ăn quá nhiều cho bữa ăn sáng
Không ăn sáng là sai lầm nhưng ăn quá nhiều vào buổi sáng cũng thực sự không tốt. Ăn quá nhiều vào bữa sáng khiến bạn cảm thấy nặng nề, khó chịu, buồn ngủ và lười hoạt động. Một bữa sáng đầy đủ chất, lành mạnh sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng, năng lượng trong một ngày.
Bữa sáng đơn điệu
Thay đổi thực đơn buổi sáng giúp bạn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà bạn không cảm thấy ngán.
Ngũ cốc và sữa thực sự tốt cho bữa sáng mà lại dễ ăn nhưng bữa sáng có thể thay đổi bằng các món như phở, trứng, xôi…
Vừa đi đường vừa ăn
Nhiều người có thói quen vừa đi vừa ăn để tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, đó là thói quen vô cùng nguy hiểm và có hại cho sức khỏe. Vừa đi vừa ăn khiến thức ăn không được nghiền nhỏ khi chuyển xuống dạ dày làm bạn cảm thấy đầy bùng, đau dạ dày, mệt mỏi.
V́ vậy, bạn nên dành thời gian ăn sáng để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, cung cấp năng lượng cho ngày mới tốt lành.
Ăn sáng bằng đồ ngọt
Đồ ngọt vốn không tốt cho những người muốn giảm cân, đặc biệt bạn không nên ăn sáng bằng các loại đồ ngọt như bánh ngọt, bánh quy, socola, bánh bột ḿ có đường… những thực phẩm này không đủ chất dinh dưỡng cho nhu cầu hoạt động cả ngày của bạn mà c̣n chứa nhiều đường hoặc kem khiến cho bạn bị tăng cân.
Ngoài ra những đồ ăn này làm cho bạn cảm thấy nhanh bị đói, và bữa ăn tiếp theo sẽ làm cho bạn ăn thèm ăn những đồ ăn chứa nhiều năng lượng bao gồm cả chất béo, từ đó chất béo theo vào cơ thể bạn và khó có cơ hội được tiêu thụ hết.
Bữa sáng bạn nên ăn đồ có nước, dễ tiêu và nên uống thêm một ly nước lọc cho buổi sáng.
Thanh Lê/Theo Khỏe & Đẹp