Tuổi 40 là một trong những biên giới quan trọng nhất trong cuộc sống, khi cơ thể phải trải qua một quá tŕnh thay đổi lớn. Do đó, việc tiêu thụ loại thực phẩm nào cho phù hợp là điều rất quan trọng để duy tŕ một sức khỏe tốt nhất…
Nếu bạn đă đến tuổi 40 năm và bạn nghĩ rằng đó là thời gian để giảm cân, bạn cần phải cẩn thận về những ǵ bạn ăn, bởi v́ các quá tŕnh trong cơ thể diễn ra theo một cách hơi khác so với trước đây.
Lúc này, cơ thể dễ bị tấn công bởi bệnh tim mạch và chuyển hóa cholesterol và do đó cần tăng cường dinh dưỡng.
Để bắt đầu, nước là một phần quan trọng nhất của một chế độ ăn uống lành mạnh trong những năm qua, đặc biệt là nếu bạn đă ngừng uống soda.
Ngũ cốc nên thay thế các món ăn nhẹ b́nh thường, bởi v́ chúng sẽ là món ăn nhẹ tuyệt vời với đầy đủ các chất xơ. Bằng cách đó bạn loại bỏ được nhiều chất béo hơn trong khi tập luyện.
Đậu nành là đầy đủ các chất béo và chất xơ lành mạnh giúp ổn định lượng đường trong máu, và v́ số lượng cao của estrogen giúp với vấn đề nội tiết tố. Quả óc chó rất giàu axit béo omega-3.
Món ăn nóng tác động vào việc giảm mức độ insulin, có trách nhiệm đối với các mức độ chất béo. Quế nên thay thế đường bởi v́ một nửa muỗng cà phê quế chỉ có 16 calo.
Với món tráng miệng, nó được khuyến khích là chocolate đen với hơn 70 phần trăm ca cao, bởi v́ có rất ít carbohydrates và đường hơn chocolate b́nh thường và chứa nhiều chất sắt và chất xơ.
pizza@VietBF © sưu tầm