Để tăng cường khả năng miễn dịch và duy trì sức khỏe tổng thể, hãy thêm 5 loại đồ uống bổ dưỡng này vào chế độ ăn uống của bạn, đảm bảo bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng khi thời tiết chuyển mùa.
Trà thảo mộc
Đây có thể là một trong những cách đơn giản nhưng thú vị để giữ đủ nước trong khi tăng cường thêm một chút cho hệ thống miễn dịch của bạn.
Bằng cách thêm các loại thảo mộc, trái cây và gia vị như gừng, quế, bạc hà hoặc chanh vào nước ấm, bạn có thể tạo ra một loại nước pha dịu nhẹ và giàu chất dinh dưỡng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Ví dụ, gừng có đặc tính chống viêm, trong khi chanh cung cấp một lượng vitamin C tốt. Uống loại đồ uống này trong suốt cả ngày có thể giúp bạn đủ nước, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ khả năng miễn dịch tổng thể.
TRà thảo mộc giàu chất dinh dưỡng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Trà xanh
Đây là một trong những loại đồ uống phổ biến nhất khi nói đến việc tăng cường sức khỏe.
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như catechin và polyphenol, giúp giảm viêm, tăng cường trao đổi chất và cải thiện khả năng miễn dịch tổng thể.
Các chất chống oxy hóa cũng giúp chống lại các gốc tự do có hại trong cơ thể, có thể gây tổn hại đến các tế bào và làm suy yếu hệ thống miễn dịch.
Uống 1 tách trà xanh ấm vào buổi sáng hoặc buổi tối có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn được tăng cường rất nhiều.
Sữa nghệ
Còn được gọi là sữa vàng, đây là một loại đồ uống truyền thống đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học Ayurvedic (Ấn Độ) vì đặc tính chữa bệnh của nó.
Hợp chất hoạt tính trong nghệ, curcumin, được biết đến với lợi ích chống viêm và chống oxy hóa.
Những đặc tính này giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách chống lại các bệnh nhiễm trùng và giảm viêm trong cơ thể.
Cách làm rất đơn giản, chỉ cần đun nóng một cốc sữa với một thìa nghệ, một nhúm hạt tiêu đen và một chút mật ong để tạo vị ngọt.
Trà Kombucha
Loại trà lên men này đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây do có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Trà Kombucha giàu vitamin C và lợi khuẩn, giúp tăng cường sức khỏe đường ruột bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi. Đường ruột khỏe mạnh có liên quan trực tiếp đến hệ thống miễn dịch mạnh hơn.
Kombucha cũng chứa vitamin B, chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm giúp giải độc cơ thể và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
Ngoài ra, nó có thể giúp làm dịu cơn đau họng và ho, tình trạng thường gặp vào mùa đông.
Nước uống từ trái cây có múi
Các loại trái cây có múi như cam, chanh và bưởi chứa nhiều vitamin C, được biết đến với đặc tính tăng cường miễn dịch.
Một loại nước uống từ cam tươi làm từ sự kết hợp của cam, chanh và một chút mật ong hoặc gừng có thể giúp duy trì hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh trong những tháng mùa đông lạnh giá.
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng theo mùa. Một loại nước uống từ cam cũng có thể giúp bạn đủ nước.
VietBF@sưu tập