Yoga là bài tập kết hợp giữa thể chất và tâm trí, mang lại nhiều lợi ích như cải thiện độ linh hoạt và giảm căng thẳng tâm lý. Nhiều người mới bắt đầu dễ mắc lỗi khi tập, khiến yoga không hiệu quả, thậm chí chấn thương.
Để việc tập yoga an toàn và hiệu quả, mọi người cần tránh những sai lầm cơ bản sau:
Thở sâu, đều và đúng kỹ thuật khi tập yoga giúp tập trung và nâng cao hiệu quả tập luyện
ẢNH: AI
Bỏ qua phần khởi động. Một trong những điều cần tránh nhất khi tập yoga là nhảy ngay vào các tư thế khó mà không làm nóng cơ thể. Điều này dễ dẫn đến việc căng cơ hoặc chấn thương nhẹ, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Các bài khởi động nhẹ nhàng như xoay khớp, duỗi nhẹ giúp cơ thể được làm nóng, chuẩn bị cho vận động và giảm nguy cơ tổn thương.
Không chú ý đến hơi thở. Hơi thở là yếu tố nền tảng của yoga. Nếu không kết hợp được hơi thở với chuyển động, người tập sẽ mất kết nối giữa tâm trí và cơ thể, làm giảm chất lượng tập luyện. Thở sâu, đều và đúng kỹ thuật giúp người tập được tập trung và nâng cao hiệu quả tập luyện.
VietBF@sưu tập