View Single Post
  #1  
Old  Default Bí quyết tránh trào ngược, giảm béo bụng
Ngồi thẳng 20 phút sau ăn là thói quen đơn giản nhưng mang lại lợi ích lớn, giúp giảm nguy cơ trào ngược dạ dày, hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

Sau mỗi bữa ăn, nhiều người phân vân giữa việc đi lại để tiêu hóa nhanh hay nằm nghỉ để thư giãn. Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy Cao áp Việt Nga (Bộ Quốc phòng), cả hai lựa chọn này đều có thể gây hại nếu không thực hiện đúng cách.

Nằm ngay sau ăn: thói quen tưởng lợi, hóa hại

Thói quen nằm nghỉ sau khi ăn tưởng như giúp thư giãn nhưng thực tế lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Khi cơ thể ở tư thế nằm, dạ dày dễ bị trào ngược axit lên thực quản, gây ra các triệu chứng như ợ nóng, buồn nôn và đau tức ngực. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa, đồng thời góp phần làm tích tụ mỡ ở vùng bụng, tăng nguy cơ béo phì.

Đi lại sau ăn: không phải ai cũng phù hợp

Với những người khỏe mạnh, việc đi bộ nhẹ nhàng sau ăn có thể giúp tiêu hóa tốt hơn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, người có hệ tiêu hóa yếu hoặc gặp vấn đề về dạ dày nên tránh đứng hoặc vận động ngay, vì lúc này trọng lực có thể làm thay đổi vị trí của dạ dày, khiến thức ăn dễ bị trào ngược.


Sau mỗi bữa ăn, nhiều người phân vân giữa việc đi lại để tiêu hóa nhanh hay nằm nghỉ để thư giãn. (Ảnh minh hoạ)

Tư thế lý tưởng sau ăn: ngồi thẳng lưng 15-20 phút

Theo bác sĩ Hoàng, cách đơn giản và hiệu quả nhất để hỗ trợ tiêu hóa là ngồi thẳng lưng trong khoảng 15-20 phút sau bữa ăn. Tư thế này giúp máu dồn về hệ tiêu hóa, hỗ trợ dạ dày và ruột làm việc hiệu quả, giảm nguy cơ trào ngược và đầy bụng.

Sau khoảng thời gian này, bạn có thể đi lại nhẹ nhàng để kích thích nhu động ruột, nhưng nên tránh các hoạt động mạnh như chạy bộ, tập thể hình hoặc mang vác nặng.

Chuyên gia khuyến cáo, áp dụng thói quen sống khoa học, kết hợp ăn uống điều độ và vận động hợp lý sẽ giúp bạn duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nếu thường xuyên gặp các triệu chứng khó chịu sau ăn, nên đến cơ sở y tế để kiểm tra và điều trị sớm.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

10.000 Tin mới nhất

Tin nóng nhất 24h qua

Super News

Tin tức Hoa Kỳ


troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 07-28-2025
Reputation: 227053


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 87,954
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	21.jpg
Views:	0
Size:	142.2 KB
ID:	2554397  
troopy_is_offline
Thanks: 75
Thanked 6,463 Times in 5,599 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 34 Post(s)
Rep Power: 109
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
Quay về trang chủ Lên đầu Xuống dưới Lên 3000px Xuống 3000px
 
Page generated in 0.11707 seconds with 11 queries