Cụ bà 100 tuổi plank suốt 5 phút. Một cú chạm đỉnh sức bền khiến thanh niên cũng phải 'toát mồ hôi'.
Theo 11 Alive, ở tuổi 100, bà Geraldine “Jerry” Leo đã khiến cả lớp thể dục tại trung tâm YMCA Long Island sửng sốt khi thực hiện bài tập plank kéo dài tới 5 phút, gấp đôi thời gian trung bình của những người cùng tham gia.
Người phụ nữ 100 tuổi gây sốt vì có thể plank đến 5 phút.
Màn trình diễn diễn ra đúng vào ngày sinh nhật của bà và nhanh chóng trở thành tâm điểm chú ý trong cộng đồng địa phương. Trong khi hầu hết thành viên trong lớp thể dục chỉ duy trì được 2 phút, Jerry đã kiên trì gồng người thêm ba phút nữa, thể hiện sức mạnh cơ bắp, sự bền bỉ và tinh thần vượt qua giới hạn bản thân.
Plank là bài tập thể chất tưởng chừng đơn giản nhưng yêu cầu sức mạnh cơ cốt lõi, khả năng giữ thăng bằng và ý chí tập trung cao độ. Với người cao tuổi, bài tập này đặc biệt hữu ích trong việc tăng cường cơ bụng, lưng, cải thiện tư thế và hạn chế nguy cơ té ngã – những yếu tố quan trọng để duy trì chất lượng cuộc sống.
Không chỉ giới hạn ở plank, bà Jerry còn là người chăm chỉ tham gia nhiều lớp thể dục khác tại YMCA. Dù bỏ lỡ buổi tập tạ đúng vào tuần sinh nhật, bà vẫn đều đặn duy trì thói quen tập luyện vào các ngày thứ Sáu hàng tuần. Theo các chuyên gia, tập tạ không chỉ giúp người cao tuổi giữ được sức mạnh cơ bắp mà còn ngăn ngừa tình trạng mất cơ – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm thể lực khi về già.
Chia sẻ về bí quyết sống thọ và khỏe mạnh, bà Jerry nói ngắn gọn: “Hãy kiên trì, tích cực và luôn vận động.” Thông điệp này không chỉ dành riêng cho người cao tuổi, mà là lời nhắc cho tất cả mọi người về giá trị bền vững của một lối sống năng động và khoa học.
Câu chuyện của bà Jerry là minh chứng sống động cho quan điểm: tuổi tác không phải rào cản của sức khỏe. Với tinh thần bền bỉ và thái độ sống tích cực, cụ bà đang truyền cảm hứng mạnh mẽ đến cộng đồng, rằng ai cũng có thể cải thiện chất lượng cuộc sống – bất kể bao nhiêu tuổi, chỉ cần bắt đầu từ một thói quen đơn giản: tập thể dục mỗi ngày.