Buổi sáng là thời điểm quan trọng v́ có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng và trạng thái tinh thần cho cả ngày. Tuy nhiên, nhiều người vô t́nh duy tŕ những thói quen xấu, dẫn đến những tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Vào buổi sáng, mọi người cần tránh những thói quen sau:
Đặt lại báo thức
Với nhiều người, thức dậy khi có tiếng chuông báo thức vào buổi sáng là điều không hề dễ dàng. Một số có thói quen đặt lại báo thức để được ngủ thêm vài phút. Tuy nhiên, hành động này là không nên, theo theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Vừa thức dậy đă dùng điện thoại là thói quen xấu cần tránh vào buổi sáng
ẢNH: AI
Mỗi lần ngủ lại th́ chúng ta sẽ bắt đầu một chu kỳ ngủ mới. Tuy nhiên, việc thức dậy đột ngột sau đó chỉ vài phút sẽ làm gián đoạn chu kỳ ngủ. T́nh trạng này khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thậm chí nhức đầu. Thay vào đó, các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên đặt báo thức một lần và không nên ngủ lại.
Vừa thức đă kiểm tra điện thoại
Một số người có thói quen vừa thức dậy đă mở điện thoại và lướt mạng xă hội hay kiểm tra email. Hành động này là không nên khi vừa thức dậy, năo bộ chưa kịp khởi động và tỉnh táo. Hệ quả là khiến chúng ta dễ bị căng thẳng trước cả khi bộ năo tỉnh táo hẳn. Thay vào đó, mọi người hăy hít một hơi thở thật sâu, duỗi người, uống một ít nước hoặc phơi nắng sớm vài phút rồi hăy dùng điện thoại.
Uống cà phê khi đói bụng
Uống cà phê trước khi ăn sáng, lúc bụng đang đói sẽ gây hại nhiều hơn là lợi. V́ cà phê tác động xấu đến dạ dày, làm tăng mức hoóc môn căng thẳng cortisol, dễ dẫn đến cảm giác bồn chồn, lo lắng. Cách tốt là uống một ly nước sau khi thức dậy, ăn sáng rồi hăy uống cà phê.
Bỏ bữa sáng
Một thói quen xấu mà không ít người mắc là không ăn sáng. Nhiều trường hợp không ăn sáng do sợ trễ giờ làm, giờ học. Đôi khi, không ăn sáng có thể làm giảm đường huyết, khiến cơ thể mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu.
Một số người không thấy đói và cảm thấy ổn khi không ăn sáng. Tuy nhiên, một tác động họ ít ngờ tới là bỏ bữa sáng sẽ khiến mức đường huyết trong máu giảm và kích thích cảm giác thèm ăn ngọt, tinh bột, chất béo trong phần c̣n lại trong ngày, theo Medical News Today.
VietBF@sưu tập