Hường mê đi bộ lắm, ngày nào mà chưa đi sương sương vài cây số là cứ thấy thiếu thiếu. Người ta uống cà phê để tỉnh táo, còn mình cứ phải đi bộ mới thấy ngày trọn vẹn.
Thế nhưng một dạo, đầu gối bắt đầu lên tiếng. Ban đầu chỉ hơi nhói nhói, tưởng do dạo này trời lạnh. Nhưng rồi nó đau dần lên, đau đến mức mỗi lần ngồi xuống là thấy như cuộc đời chững lại vài giây. Thế quái nào mà đi bộ để khỏe, giờ lại thành đi bộ để nhăn mặt vì đau?
Mọi người bảo mình:
– Giảm đi bộ đi!
Nhưng mà… bảo Hường giảm đi bộ khác gì bảo giảm ăn? Không làm được!
Vậy là mình tìm mọi cách. Mua giày xịn hơn, đổi cung đường, tập giãn cơ trước khi đi... nhưng đầu gối vẫn tiếp tục phản đối bằng những cơn đau nhói. Nghĩ mà tức!
Mãi cho đến một hôm, ngồi cà phê với một anh chuyên gia sức khỏe, mình kể chuyện này một cách hồn nhiên, tưởng ai đi bộ nhiều cũng thế. Anh ấy chỉ cười, rồi hỏi:
– Em đi bộ kiểu gì?
Mình nhún vai:
– Thì cứ bước thôi chứ sao nữa anh?
Anh cười lớn hơn:
– Sai rồi em ơi. Không phải cứ bước là đúng đâu!
Cái gì? Đi bộ mà cũng có sai đúng à? Nghe hoang đường quá chứ! Nhưng rồi anh ấy chỉ ra rằng, 95% mọi người đi bộ sai cách mà không biết. Và chính mình cũng là một trong số đó!
🚨 Hóa ra, lỗi sai của mình và rất nhiều người là:
❌ Đặt mũi chân xuống trước → Gây áp lực lên đầu gối, lâu ngày thành thoái hóa khớp.
❌ Không vung tay khi đi bộ → Cổ vai gáy căng cứng, lưng đau ê ẩm.
❌ Bước quá dài hoặc quá ngắn → Khiến cơ thể mất thăng bằng, dễ đau lưng.
Vậy là từ hôm đó, mình quyết tâm sửa lại cách đi bộ: đặt gót trước, vung tay tự nhiên hơn, giữ lưng thẳng. Ban đầu thấy hơi lạ, nhưng kiên trì một tháng, đầu gối không còn đau nữa! Giờ mình vẫn đi bộ 10km/ngày, nhưng không còn cảm giác “gối già”, dáng còn đẹp hơn, tinh thần cũng thoải mái hơn hẳn.
Mọi người có hay đi bộ mà bị đau đầu gối, đau lưng? Có thể đang đi sai cách đấy! Hãy thử chỉnh lại một chút, và biết đâu đôi chân sẽ cảm ơn mọi người rất nhiều!
VietBF@sưu tập