Nếu thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn b́nh thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh.
1. Từ 21-23h là quăng thời gian hệ miễn dịch bài độc. Lúc này nên giữ trạng thái yên tĩnh hoặc nghe âm nhạc thư giăn.
2. Từ 23h - 1h sáng là quăng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.
3. Từ 1h - 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say.
4. Từ 3h - 5h sáng là thời gian bài độc của phổi. Cũng chính là lư do tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đă chạy đến phổi. V́ thế, không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây cản trở việc đào thải các chất cặn bă trong người vào lúc này.
5. Từ 5h - 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc, cho nên cần đi vệ sinh vào lúc này.
6. Từ nửa đêm cho đến 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu, cần phải ngủ say, không nên thức khuya.
THỨC KHUYA, NGỦ MUỘN SẼ GÂY RA CÁC HẬU QUẢ:
- Giảm trí nhớ.
- Uể oải, khó tập trung chú ư vào công việc.
- Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.
- Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ư để tránh nổi nóng th́ cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).
- Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút. Đối với những người tập thể h́nh th́ việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi và phát triển của cơ bắp.
- Trung khu thần kinh uể oải th́ thần kinh vị giác cũng tŕ trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.
- Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm. Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10h - 11h tối, da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn b́nh thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm và không mịn màng…
Và c̣n rất rất nhiều hậu quả khác của việc thức khuya ngủ muộn. Vậy nên hăy chú ư đi ngủ sớm và giữ ǵn sức khỏe.