Theo như có nhiều khán giả không nghĩ nữ diễn viên Tần Lam đă ở độ tuổi tứ tuần lại có dáng vẻ trẻ trung, tràn đầy năng lượng cùng thân h́nh thon thả của Tần Lam khiến nữ diễn viên này diện bodysuit cùng quần jeans ống loe ôm sát cơ thể, khoe đường cong quyến rũ cùng đôi chân thẳng tắp.
Khi những h́nh ảnh Tần Lam ghi h́nh show Hoa và những người bạn ở Thái Lan được công bố, cô nhận không ít lời khen ngợi sắc vóc "trẻ hơn gái đôi mươi" từ khán giả. Nữ diễn viên 44 tuổi diện bodysuit cùng quần jeans ống loe ôm sát cơ thể, khoe đường cong quyến rũ cùng đôi chân thẳng tắp. Người đẹp mang sneaker trắng cùng băng đô trán, kính râm tạo phong cách năng động, "hack tuổi".
Vẻ ngoài năng động, trẻ trung của Tần Lam.
Đây không phải lần đầu sắc vóc của Tần Lam thu hút sự chú ư. Năm 2023, đảm nhận vai chính trong Cô ấy tỏa sáng, Tần Lam gây sốt ngay từ khi phim ra mắt video giới thiệu nhờ thân h́nh tỷ lệ vàng với ṿng eo nhỏ nhắn, hông nở. Chủ đề "tỷ lệ eo hông của Tần Lam" từng thu hút 46,2 triệu lượt đọc, hơn 4.000 b́nh luận trên Weibo.
Tần Lam từng tiết lộ số đo ṿng hai dao động khoảng 23 inch (gần 59 cm). Cô được cho nặng khoảng 45 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể chỉ 13%. Theo Woman, Tần Lam từng tiết lộ với bạn bè rằng cân nặng cô không thay đổi suốt 20 năm qua và khẳng định bí quyết là "không bao giờ ăn kiêng". Nữ diễn viên cho rằng một chế độ ăn uống hợp lư sẽ kiểm soát cơ thể hiệu quả hơn so với kiêng khem hà khắc, không đủ dinh dưỡng. "Tuyệt đối không ăn kiêng. Phụ nữ ăn kiêng sẽ nhanh già đi", Tần Lam nói.
Vóc dáng mảnh mai cùng gu thời trang năng động giúp Tần Lam thường xuyên được khen trẻ đẹp hơn tuổi tứ tuần.
Cô tuân thủ quy tắc ăn uống giàu chất xơ, protein và chất béo tốt. Món nữ diễn viên thích nhất món cá hồi, vừa chứa protein chất lượng cao vừa giàu omega 3 tốt cho cơ thể. Tần Lam c̣n gợi ư thêm hạt chia vào thực đơn hàng ngày để tăng cảm giác no, giúp ích cho sức khỏe đường ruột, nhờ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Cô cũng chỉ ăn no 6-7 phần để tránh t́nh trạng "no dồn, đói góp", kiểm soát lượng đồ ăn trong mỗi bữa tốt hơn, hạn chế thèm ăn vặt, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
Ở tuổi tứ tuần, người đẹp không thích áp dụng các bài tập khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi: "Nhiều người cho rằng đổ nhiều mồ hôi khi tập luyện mới tốt nhưng mất nhiều nước sẽ khiến cơ thể trông rất già. Ví dụ như chạy bộ, tôi nghĩ chạy bộ rất dễ làm gương mặt thay đổi do mất nhiều nước". Tần Lam thích đi bộ hoặc nâng độ nghiêng của máy đi bộ để giống như đang leo dốc, leo núi, nhằm tăng hiệu quả đốt cháy calo, thử thách bản thân.
Một quy tắc bất di bất dịch khác trong chuyện ăn uống của "Hoàng hậu Phú Sát" là không bỏ qua bữa sáng và không ăn tối sau 18h.
Tần Lam sinh năm 1979, gia nhập làng giải trí năm 2001, được chú ư sau phim Hoàn Châu cách cách phần 3. Cô được giới chuyên môn, khán giả đánh giá tích cực về diễn xuất qua Phong Vân 2, Sở Hán truyền kỳ, Tân một thoáng mộng mơ... Năm 2018, tên tuổi cô lên tầm cao mới với vai hoàng hậu Phú Sát trong Diên Hy công lược. Năm 2019, cô nhận nhiều lời khen ngợi về cả diễn xuất lẫn nhan sắc trong Trách em quá xinh đẹp.
Ở tuổi tứ tuần, Tần Lam thú nhận không mặn mà với chuyện hôn nhân. Diễn viên từng trải qua hai mối t́nh công khai là với đạo diễn Lục Xuyên và tài tử Huỳnh Hiểu Minh. Hiện cô hẹn ḥ diễn viên Ngụy Đại Huân, kém 10 tuổi.