|
Bảo vệ sức khỏe của tim chính là bảo vệ sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Hăy làm điều này ngay bằng 1 việc khá đơn giản đó chính là điều chỉnh thói quen ăn uống của ḿnh. Dưới đây là 5 thực phẩm mà chúng ta không nên ăn để tim được khỏe mạnh.
Thịt đỏ
Ăn số lượng lớn thịt đỏ đă được chứng minh có liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch vành, đột quỵ và một số loại ung thư. Miếng thịt ḅ ngon lành trên đĩa ăn của bạn chứa đầy chất béo băo ḥa và cholesterol.
Khi bạn ăn thịt đỏ, các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị bạn chọn những lát thịt nhiều nạc hơn và dùng các loại gia vị hay rau mùi để tạo hương thơm thay cho bơ, kem và nước sốt.
Thịt chế biến
Nhiều nghiên cứu cho thấy thường xuyên dùng các loại thịt đă qua chế biến, chẳng hạn như hotdog, thịt xông khói và xúc xích, có liên quan đến sự gia tăng rủi ro mắc bệnh tim, tiểu đường và nhiều loại ung thư khác.
Những loại thịt này được xem là không tốt cho sức khỏe do chúng chứa nhiều chất béo băo ḥa.
Khoai tây chiên
Những miếng khoai tây gịn tan đem lại cảm giác thú vị nhưng lại chứa nhiều calorie và chất béo. V́ thế chúng có thể làm tăng rủi ro tăng cân và béo ph́.
Soda ăn kiêng
Soda ăn kiêng được dùng rất phổ biến ở những người ư thức về thể trọng và muốn giảm hấp thu calorie. Dù loại nước giải khát này không chứa đường hay calorie nhưng nhiều nghiên cứu đă chứng minh soda ăn kiêng có liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.
Các nhà khoa học cho rằng những chất tạo ngọt nhân tạo như aspartame, cyclamate, saccharin, acesulfame-k hay sucralose trong soda ăn kiêng có thể khiến bạn thèm ăn đồ ngọt.
Ḿ gói
Hẳn ai cũng thích loại thực phẩm dễ ăn và tiện dụng này. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy việc ăn ḿ gói thường xuyên có thể làm tăng rủi ro bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ, đặc biệt ở phụ nữ.
|