|
VBF-Với nhiêu người muốn giảm cân đă hoàn toàn lầm tưởng về chế độ ăn của họ mà bỏ qua những thực phẩm giúp họ đốt cháy calo. Sau đây là 5 thực phẩm mà bạn nên dùng hàng ngày để tăng cường sự trao đổi chất giúp giảm cân nhanh chóng.
Đậu lăng: Tất cả những ǵ bạn cần làm là một cốc đậu lăng hằng ngày cho một ṿng eo hoàn hảo. Trong đậu lăng chứa nhiều sắt thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất cũng như tăng hiệu quả cho việc đốt cháy calo.
Sữa: Theo nhiều nghiên cứu, cung cấp đầy đủ các loại canxi có trong sữa giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
Cà phê: Uống cà phê một cách điều độ có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Caffein giúp bạn giảm mệt mỏi và tăng sức chịu đựng trong quá tŕnh tập thể dục.
Thịt nạc: Có 3-4 khẩu phần thịt nạc hằng ngày thực sự tốt cho bạn. Gà và các loại thực phẩm tăng cường bổ sung sắt, thiếu sắt sẽ khiến cho sự trao đổi chất diễn ra chậm hơn.
Nước: Cơ thể bạn cần nước để đốt cháy calo. Nếu bạn đang bị mất nước, sự trao đổi chất của bạn sẽ bị chậm lại. Trong một nghiên cứu, những người uống nhiều hơn 8 ly nước mỗi ngày đốt cháy nhiều calo hơn những người chỉ uống 4 ly.
|