Đây là dấu hiệu mà bạn không bao giờ được bỏ qua…
Điều duy nhất mà cơ thể chúng ta cần nhiều hơn, chỉ sau oxy là nước. Đừng bao giờ xem nhẹ và bỏ qua cơn khát của bạn!
Đối với việc hydrat hóa thích hợp của cơ thể, bạn cần phải duy tŕ một lượng thông thường của chất lỏng, khoảng một ly nước mỗi 15 phút đến nửa giờ.
Bù nước là một quá tŕnh liên tục và chúng tôi cần phải cung cấp cho cơ thể chúng ta và cho chúng thời gian để chấp nhận và sử dụng các chất lỏng.
Hô hấp, trao đổi chất, tiêu hóa, vận chuyển các chất dinh dưỡng cho các tế bào của chúng tôi, loại bỏ chất thải, áp lực tối ưu và kiểm soát nhiệt độ là một số chức năng cơ thể mà có thể đạt được chỉ trong sự hiện diện của nước.
Chỉ có oxy và nước là không thể thiếu để duy tŕ cuộc sống của tất cả các sinh vật.
Nếu bạn thấy rằng một thời gian dài hơn bạn havent nước tiêu thụ, hoặc là bạn phải khô miệng, và các phong trào của bạn là chậm và bạn cảm thấy giảm đột ngột trong sự tập trung và mệt mỏi, đó là thời gian để bù nước v́ cơ thể của bạn cho thấy những dấu hiệu đầu tiên của sự mất nước nhẹ và bạn nên sửa lỗi này bởi v́ bạn nên tránh khát nước dữ dội.
Sự cần thiết của việc uống nhiều nước (khát) là không mạnh như các yêu cầu để ăn (đói), nhưng nó là quan trọng hơn nhiều.
Bất cứ khi nào cơ thể trở nên quá nóng, 2 triệu tuyến mồ hôi bắt đầu tiết ra mồ hôi mà làm cho nước lên đến khoảng 99 phần trăm. Mồ hôi đi lên bề mặt và do đó làm mát cơ thể.
Không phải ai cũng có khả năng tương tự đổ mồ hôi, v́ vậy một người nào đó trong những hoàn cảnh nhất định, mất 1 lít trong khi một người khác mất 1,5 lít. Mất mồ hôi phải được bồi thường toàn với việc uống nhiều nước.