Bạn thường gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ? Theo Trung tâm Khoa học và Y học Stanford, 1 trong 10 người lớn ở Hoa Kỳ bị mất ngủ. Mất ngủ có thể gây ra rất nhiều vấn đề sức khỏe. Chúng ta cần phải có một giấc ngủ với chất lượng tốt vào ban đêm để hoạt động tốt nhất trong ngày. Nhưng bạn đừng lo, vấn đề này sẽ được giải quyết hoàn toàn và hiệu quả với một nguyên liệu vô cùng quen thuộc trong căn bếp nhà bạn: Hành tây.
Ăn hay chỉ ngửi hành tây có thể làm cho một người buồn ngủ. Điều này là bởi v́ hành tây rất giàu L-tryptophan, một axit amin có vai tṛ như một loại thuốc an thần tự nhiên.
L-tryptophan là một trong mười axit amin thiết yếu cơ thể không thể tự tạo ra, và chúng ta chỉ có thể có được nó thông qua thực phẩm. Có một nghiên cứu lớn về L-Tryptophan đă xác nhận rằng nó cải thiện chất lượng giấc ngủ rất hiệu quả.
L-Tryptophan là cần thiết trong việc tạo ra melatonin và serotonin, hai dẫn truyền thần kinh cần thiết cho giấc ngủ tốt. Hai hormone làm việc cùng nhau: melatonin điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể của bạn trong khi serotonin thông báo với năo của bạn rằng đó là thời gian để ngủ. Kết quả cuối cùng - Bạn sẽ đi vào giấc ngủ nhanh chóng!
Khó ngủ? Hăy thử hành tây!
Phương pháp
Tất cả bạn cần làm là cắt một củ hành tây nguyên và hít 5-10 hơi thở sâu hương thơm của hành tây. Đặt nó trong một cái lọ thủy tinh hoặc túi có khóa kín. Đặt nó bên cạnh giường của bạn và ngửi nó ngay trước khi bạn nằm xuống giường.
livingtraditionally
pizza@Vietsn © sưu tầm