Để có một sức khỏe tốt nhất một cách toàn diện, trước hết bạn cần thay đổi thói quen sinh hoạt, đặc biệt là thói quen ăn uống.
V́ vậy, những thứ dưới đây sẽ là vô cùng thiết yếu trong nhà bếp của bạn:
1. Chanh
Bạn có thể bóp nó vào cốc nước của bạn, vắt trên món salad của bạn, hoặc cho vào tách trà của bạn. Có một trái chanh trên tay là một cách dễ dàng để thêm kích thước cho các bữa ăn nấu ở nhà của bạn.
2. Rau bina
Bạn có thể cho một ít rau bina giàu chất dinh dưỡng vào hầu như bất kỳ món ăn, từ smoothies đến súp hay ḿ. Bạn sẽ không thực sự nhận thấy hương vị, nhưng v́ lá xanh được đóng gói với sắt, magiê, vitamin A, vitamin K, và nhiều hơn nữa, cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.
3. Trái cây
Trái cây là một bữa ăn nhẹ thuận tiện khi bạn đang đói và rất tốt cho sức khỏe của bạn. Giữ hoa quả như táo, chuối, lê, cam trong nhà bếp của bạn, do đó bạn có thể có một bữa ăn nhẹ lành mạnh và di động bất cứ khi nào bạn thấy đói.
4. Các loại hạt:
Trong khi họ có thể chứa lượng calo cao, một số ít các loại hạt giúp giữ cho bạn có cảm giác no lâu hơn, và cung cấp cho bạn một liều rất cần thiết cho sức khỏe của tim là omega-3. Hăy yên tâm rằng thói quen ăn các loại hạt của bạn là lành mạnh và tăng cường dinh dưỡng tốt nhất.
5. Hạt Chia
Thêm một muỗng canh những hạt nhỏ màu đen này vào smoothie ăn sáng của bạn hoặc bát bột yến mạch cho một khởi đầu cung cấp năng lượng cho ngày mới của bạn. Khi trộn với chất lỏng, các hạt nhỏ màu đen phồng lên, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nữa. Và thực tế là hạt Chia là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và protein.
Vietsn © sưu tầm