Với tỷ lệ béo ph́ tăng cao ở cả người lớn và trẻ em, người Mỹ đă bị buộc phải đánh giá lại những ǵ họ đang ăn, và nhà hàng thức ăn nhanh phải xem xét kỹ những ǵ họ đang phục vụ. Hầu hết các nhà hàng thức ăn nhanh đă điều chỉnh thực đơn của họ và cung cấp cho khách hàng các tùy chọn lành mạnh hơn?
Dưới đây là những lựa chọn bữa ăn lành mạnh hàng đầu.
1. Ức và lườn gà nướng KFC
Hầu hết thực đơn Gà Rán Kentucky đầy dầu mỡ và rất nhiều natri. Không có ǵ ngạc nhiên, v́ từ rán là tên nhà hàng thức ăn nhanh. V́ vậy, gà được chiên nhiều dầu mỡ hoặc bơ. Bạn nên chọn ức gà nướng. Ức gà được nướng thay v́ chiên, giúp giảm rất nhiều calo. Nếu bạn thật sự nghiêm túc về việc hạn chế chất béo trong chế độ ăn uống, bạn nên bỏ da gà trước khi ăn. Ngoài gà, bạn có thể ăn khẩu phần nhỏ khoai tây nghiền.
2. Bánh ḿ thịt nướng Burger King
Nếu bạn không thể cưỡng lại hương vị của burger ăn nhanh, cách tốt nhất là chọn một chiếc bánh hamburger đơn giản của Burger King. Burger có tổng cộng chỉ 230 calo và 9 gam chất béo. Nếu bạn lựa chọn hamburger, bỏ qua mayo và chọn salad rau thay v́ khoai tây chiên.
3. Gà & Hộp Hummus Bistro của Starbucks
Starbucks là chuỗi quán cà phê lớn nổi tiếng với bánh ngọt nó và cà phê nóng. Ngoài một số bánh ḿ deli, Starbucks đă thêm vào hộp bistro trong thực đơn của ḿnh. Chỉ với 270 calo và 4 gram chất xơ trong mỗi hộp, hộp gà và hummus bistro là lựa chọn tuyệt vời cho những người có ư thức về sức khỏe. Hộp bistro đi kèm với dải nướng gà trắng, hummus, dưa leo, cà chua nho, và pita lúa ḿ.
4. Parfait trái cây và sữa chua McDonald: 150 calo
Trong năm qua, chuỗi thức ăn nhanh như McDonald’s đă có sự sụt giảm về số lượng người tiêu dùng sẵn sàng thưởng thức bữa ăn có lượng calo cao. McDonald đă tiến hành các bước để cung cấp lựa chọn thực phẩm nhẹ hơn bằng cách tạo ra menu “Món ưa thích dưới 400 calo”. Có vài lựa chọn bánh sandwich và salad chứa ít calo, nhưng họ vẫn nhiều natri.
Parfait trái cây và sữa chua rất ít calo, chứa đầy các loại trái cây tươi, và ít natri. Parfait có tổng cộng chỉ có 150 calo và 10% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn. Parfait đi kèm với granola ít béo, sữa chua vani, và dâu tây tươi và quả việt quất.
5. Bánh ḿ ức gà tây của Subway
Nếu bạn đang t́m kiếm bữa ăn nhanh nhiều chất dinh dưỡng th́ Subway là nơi dành cho bạn. Ức gà tây có lượng calo thấp nhất - 280 calo - với nhiều carbohydrates và protein tốt. Ngoài ra, trong đó có thêm rau diếp và cà chua dưa chua và ô liu và các lựa chọn vô tận.