1. Nước ép lựu:
Trái cây đặc biệt này chứa một lượng rất lớn chất chống oxy hóa độc đáo, đã được chứng minh giúp cải thiện khả năng nhận thức và trí nhớ. Uống một ly mỗi nước ép lựu mỗi ngày sẽ làm cho bạn trở nên thông minh hơn.
2. Trà:
Chọn loại trà xanh hoặc trà đen, tùy theo sở thích của bạn. Trà là một giải pháp tuyệt vời để tăng cường hoạt động của não bạn, vì EGCG, hoặc epigallocatechin-3-gallate, được tìm thấy trong trà xanh, đã được chứng minh để tăng cường sản xuất tế bào não và khiến bộ nhớ của bạn trở nên nhạy bén hơn. Trà cũng chứa lượng lớn các chất chống oxy hóa, và thậm chí uống một tách trà đen mỗi ngày đã được chứng minh giúp cải thiện đáng kể thời gian thu được kết quả như mong đợi.
3. Sôcôla đen làm từ cacao:
Các flavonol trong cacao có lợi trong thư giãn niêm mạc của các mạch máu giúp làm giảm huyết áp, có nghĩa là chúng có tác dụng ít gây tổn hại đến não theo thời gian. Uống một tách sô cô la đen nóng có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ và suy giảm khả năng nhận thức.
4. Berry Smoothies:
Dùng một cốc smoothies với quả mâm xôi và quả việt quất, bạn sẽ có một cảm giác vô cùng sảng khoái! Cả hai loại quả này giúp tăng cường hoạt động thần kinh và kết nối trong não bộ, và ngăn chặn sự xuất hiện sớm của suy giảm tâm thần. Trí nhớ cùng với các kỹ năng nhận thức khác của bạn cũng sẽ trở nên nhanh nhạy và sắc bén hơn.
5. Trà quế và nghệ:
Quế có chứa hai hợp chất là proanthocyanidin và cinnamaldehyde, có thể làm giảm các protein trong não gây ra mảng bám tích tụ trong não dẫn đến chứng mất trí. Củ nghệ, cũng như quế, đã được chứng minh giúp ức chế sự phát triển bệnh mất trí nhớ do hoạt động thành phần, nhờ chất curcumin trong nó. Thêm một dollop của dầu ô liu, trong đó có chứa oleocanthal, một hợp chất rất hiệu quả trong việc bảo vệ chúng ta khỏi bệnh Alzheimer.
foxnews
Vietsn © sưu tầm