Việc bổ sung năng lượng cho cơ thể là tốt. Tuy nhiên, vào buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên cân nhắc lựa chọn thực phẩm cho ḿnh. Bởi một số thức ăn ngoài tác dụng làm bạn béo ph́, chúng c̣n ảnh hướng đến giấc ngủ của bạn.Sau đây là một số thực phẩm bạn nên cân nhắc kỹ trước khi quyết định lựa chọn.
Thịt đỏ
Với bữa ăn tối
, nhất là vào thời gian tối muộn, bạn nên tránh thịt đỏ. Đây là loại thực phẩm khiến cơ thể phải mất thời gian dài để tiêu hóa lượng protein và chất béo có trong đó.
Nếu ăn thịt đỏ muộn vào ban đêm, chúng sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều endorphin khiến bạn khó khăn hơn trong giấc ngủ. Cảm giác khó chịu sẽ khiển cơ thể bạn mệt mỏi sau mỗi sáng thức dậy. V́ thế, bạn nên lưu ư khi lựa chọn thực phẩm này vào bữa tối.
Pizza, Gà rán
Một combo Pizza hay gà rán là lựa chọn lư tưởng và hấp dẫn khiến nhiều người khó ḷng từ chối. Tuy nhiên, với một người đang muốn giảm cân th́ đây là lựa chọn không mấy hợp lư. Bởi lượng thực phẩm lớn và nhiều chất béo, cacbonhydrate này khiến hệ tiêu hoá phải hoạt động nặng nề hơn. Và nếu bạn đi ngủ ngay sau đó th́ nguy cơ béo ph́ là không thể tránh khỏi.
Kem
Kem thực sự có thể là thực phẩm giúp bạn thoải mái nhất nhưng nó lại là một trong những dở tệ khi bạn xếp vào thực đơn ăn tối. Theo nhiều nghiên cứu, kem chứa đầy các chất béo được tiêu hóa với tốc độ chậm, và nó chứa rất nhiều đường chắc chắn sẽ khiến cho bạn tăng cân chóng mặt.
Sô-cô-la
Theo nhiều nghiên cứu, sô-cô-la không chỉ có một lượng đường cao và hàm lượng chất béo nhiều hơn so với các loại đồ ăn nhẹ ban đêm khác mà nó c̣n chứa cả caffeine. Thêm vào đó, nó c̣n có các chất kích thích như theobromine, được biết đến với khả năng khiến cho tim bạn đập nhanh hơn b́nh thường.
Khoai tây chiên, đồ ăn nhẹ
Đây là một sự thật phũ phàng đối với những người thích ăn vặt, những loại đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, bánh quy,...là một trong những món "kiêng" dành cho người muốn giảm cân. Bên cạnh đó, những món ăn nhẹ này sẽ khiến cơ thể bạn tiếp nhận thêm nhiều cacbonhydrate gây khó tiêu và tích mỡ.
Rượu bia, đồ uống có cồn
Nếu bạn đang có suy nghĩ, đồ uống có cồn sẽ khiến bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn th́ bạn đă nhầm. Bởi những đồ uống có cồn thường khiến người sử dụng rơi vào t́nh trạng uể oải và không tạo ra giấc ngủ giúp bạn sảng khoái và đầy sức sống vào ngày hôm sau. Rượu có thể gây mất nước và ảnh hưởng đến các chức năng phục hồi của giấc ngủ.
tm