Chúng là những loại vi chất dinh dưỡng gì mà kỳ diệu vậy?
Theo nhiều nghiên cứu thì thực tế là có tới hơn 95% dưỡng chất nuôi tóc chúng mình là do máu mang lại. Vì vậy, tóc xinh của chúng mình chỉ thực sự khỏe đẹp khi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ các mạch máu bên trong cơ thể thôi í các bạn ạ! Vậy nên, các ấy đừng ngạc nhiên khi chính việc xây dựng chế độ măm măm hợp lý sẽ giúp các ấy luôn sở hữu một mái tóc đẹp như ý muốn nhá!
Protein
Như các ấy đã biết, protein là thành phần chính cấu tạo nên tóc vì vậy chỉ cần chúng mình măm măm những thực phẩm giàu vi chất này sẽ giúp củng cố và nuôi dưỡng mái tóc của các ấy thêm mạnh khỏe đấy nghen!
Chất này thường có nhiều trong thịt lợn, cá, trứng, sữa hoặc các loại đậu. Tuy nhiên, teens cũng nên chú ý đến liều lượng vì nếu chúng mình ăn quá nhiều thịt (nhiều hơn 100g mỗi ngày) sẽ khiến cơ thể bị béo phì và làm tăng nguy cơ thừa mỡ trong máu í! Thế nên, mặc dù ham tóc khỏe đến mấy, các ấy cũng nên phân bổ việc bổ sung protein cho các loại thực phẩm khác nhau nhá!
Sắt
Chất sắt là thành phần chính sản xuất ra hemoglobin, một thành phần trong máu có nhiệm vụ mang oxy đến các mô và cơ quan trong cơ thể. Khi lượng chất này trong cơ thể ở tình trạng đầy đủ thì oxy sẽ được phân tán đều khắp cơ thể, nhất là ở da đầu, nhờ vậy bạn í sẽ giúp chúng mình ngăn ngừa rụng tóc và kích thích tóc mọc nhanh hơn í!
Để bổ sung anh bạn này, chúng ta chỉ cần măm măm các loại trái cây khô và có vị ngọt như nho khô hay trái sơ ri khô mỗi ngày để bảo vệ tóc xinh nghen!
Bên cạnh đó, những loại trái cây tươi khác chứa vitamin C, chất có tác dụng làm tăng cường sự hấp thụ sắt như cam, dâu và chanh cũng nên được bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của chúng mình vì nó cũng giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc như sắt.
Silica
Nếu muốn ngăn chặn tóc rụng và tăng tốc độ mọc lại của tóc thì thực phẩm chứa silica (silic điôxýt) chính là thứ cần phải có trong thực đơn hàng ngày của chúng mình đấy! Nguyên nhân vì cơ thể luôn cần lượng silica nhất định để giúp hấp thụ vitamin và các khoảng chất thiết yếu.
Nên ăn nhiều các loại thực phẩm như giá, dưa chuột, khoai tây để thường xuyên cung cấp đủ anh bạn này cho cơ thể. Ngoài ra, silica còn được tìm thấy ở các loại đậu, vỏ dưa leo và hạt tiêu xanh nữa!
Kẽm
Thiếu chất kẽm cũng là nguyên nhân chủ yếu khiến hiện tượng rụng tóc quấy nhiễu chúng mình. Nguyên nhân vì vi chất này đóng vai trò chính trong nhiều chức năng của cơ thể kể cả việc tạo ra các tế bào để cân bằng hormone. Vì vậy kẽm có ảnh hưởng quan trọng đến bộ phận nang tóc của chúng ta. Khi cơ thể thiếu bạn í thì điều hiển nhiên là tóc sẽ trở nên vô cứng yếu, giòn và cực kỳ dễ gãy luôn.
Các loại hải sản tươi như hàu, nghêu, sò, ốc, hến… chính là nguồn thực phẩm cung cấp dồi dào kẽm cho cơ thể, giúp nang tóc luôn khỏe mạnh, chắc chắn đấy các bạn ạ!
(theo Kênh 14)