Mùa thi đến gần, nhu cầu năng lượng để đáp ứng cho việc phát triển trí não của sĩ tử ngày càng tăng cao. Vì vậy, việc lựa chọn những thực phẩm tốt để con không bị ốm trong thời gian này được nhiều ông bố bà mẹ quan tâm.
Cá
Hầu như tất cả loại cá đều chứa rất nhiều dưỡng chất nuôi tế bào não. Đặc biệt cá hồi, cá thu, cá trích, cá basa là những loại cá rất giàu axit Omega-3 - thành phần này sẽ giúp cải thiện khả năng học tập, ghi nhớ cũng như khả năng tập trung cao độ. Bên cạnh đó, cá còn cung cấp canxi, protein rất tốt cho não bộ.
Mỗi tuần, các sĩ tử nên dành ra 4-5 bữa ăn có cá để cung cấp đầy đủ nguồn dưỡng chất tuyệt vời mà cá mang lại.
Các loại rau xanh
Các loại rau có màu xanh đậm như rau ngót, rau dền, súp lơ… rất giàu vitamin và các chất chống oxy hóa giúp cho các sĩ tử có được sự minh mẫn, giảm stress và giúp tập trung cao độ. Vậy nên trong các bữa ăn hàng ngày, rau là thực phẩm không thể thiếu.
Trứng gà
Khi nhắc đến thực phẩm bổ não thì không thể không nhắc đến trứng gà bởi vì trứng gà giúp cho não hoạt động hiệu quả hơn và giúp làm việc hiệu quả hơn.
5 - 7 quả trứng một tuần là phù hợp đối với các sĩ tử.
Trứng chứa rất nhiều protein và các khoáng chất thiết yếu, đặc biệt trong lòng đỏ trứng gà chứa choline có lợi ích củng cố trí nhớ. 5 - 7 quả trứng một tuần là phù hợp đối với các sĩ tử.
Sữa
Sữa là thực phẩm có nguồn dưỡng chất rất cần thiết cho não bởi vì nó có chứa các chất bổ não gồm: DHA, ARA, Omega 3, Omega 6, Taurin, Choiline, protein, canxi và các axit amino rất cao giúp cung cấp nguồn năng lượng cả về thể chất lẫn trí lực, giúp tăng khả năng tập trung và học hỏi. Chính vì thế, một ly sữa cho bữa tối hoặc bữa phụ sẽ rất tốt cho các sĩ tử.
Cam, quýt
Trái cây tốt cho sĩ tử, đặc biệt là cam, quýt chứa rất nhiều vitamin A, B1, C và nhiều khoáng chất khác rất tốt cho não.
Tác dụng của loại trái cây giúp tăng cường trí nhớ và làm tăng sự minh mẫn cho các sĩ tử ôn bài.
Tác dụng của loại trái cây này là tiêu trừ các axit có hại cho hệ thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ và làm tăng sự minh mẫn. Vì vậy, trong những bữa tráng miệng hay lúc đang học bài, các sĩ tử đừng quên loại trái cây này.
Những thực phẩm trên không chỉ giúp các sĩ tử nâng cao trí lực của mình mà còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp thoải mái, tăng khả năng tập trung và giúp các sĩ tử đạt kết quả cao trong kỳ thi sắp tới.