Cái nỗi sợ "đen da" của 1 số bạn nữ khi phơi nắng rất thật lòng và tự nhiên.
Nhưng nếu bạn phơi theo cách đúng, da sẽ không đen!
Cơ thể mình có 2 "công tắc bí mật" khi gặp nắng:
Công tắc 1: Sinh ra Vitamin D để cơ thể khỏe mạnh.
Công tắc 2: Sinh ra Melanin (chất làm da đen) để chống lại tia cực tím.
Nhưng 2 công tắc này không bật cùng lúc ngay lập tức.
Nó có trình tự rất rõ ràng, giống như 2 anh lính canh cổng:
Anh lính Vitamin D ra làm việc đầu tiên.
Anh lính Melanin chỉ ra nếu thấy "nguy hiểm lớn" kéo dài.
Ngoài ra:
- Vitamin D sản sinh theo diện tích da hở ra.
- Diện tích da càng nhiều -> Sản sinh càng nhanh.
- Diện tích da ít -> Cần phơi lâu hơn để bù lại.
Ví dụ: vào 8-9h sáng mùa hè (hoặc 15h30–16h30), nếu bạn chỉ phơi 2 cẳng tay + 2 bắp chân -> bạn cần 15 phút là đủ
Nếu bạn phơi dưới 15 phút:
-> Cơ thể chỉ sản sinh vitamin D.
Chưa đủ mạnh để kích hoạt cơ chế đen da.
-> Da hoàn toàn trắng như cũ.
Tóm lại là:
Nếu mỗi ngày bạn chỉ phơi nắng 15 phút liền vào 8h–9h sáng, sau đó rút vào chỗ mát
-> Thì cả năm da bạn vẫn trắng nguyên si, không đen đi chút nào!
Tại sao?
Cơ chế sản xuất melanin (làm đen da) cần:
Đủ mạnh ánh nắng (tia UVA rất cao),
Đủ lâu (phơi kéo dài khoảng ≥ 20 phút
Và phơi liên tục mới kích hoạt mạnh.
Để cẩn thận hơn nữa thì bạn có thể chia nhỏ ra làm 2,3 lần trong ngày để đi ra ngoài trời nắng nhé (ví dụ: phơi 3 lần, mỗi lần 5 phút)
VietBF@sưu tập