Đi bộ buổi sáng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường miễn dịch, giảm cân. Tuy nhiên, một số sai lầm phổ biến có thể làm giảm hiệu suất vận động và tăng nguy cơ chấn thương.
Để đi bộ buổi sáng diễn ra suôn sẻ, mọi người cần tránh một số thói quen như sau:
Tập đi bộ là một trong những thói quen lành mạnh nhất vào buổi sáng
ẢNH: AI
Không uống đủ nước. Trước bất kỳ hoạt động thể chất nào, kể cả nhẹ nhàng như đi bộ, th́ uống đủ nước là điều vô cùng quan trọng. Mất nước có thể gây mệt mỏi, chóng mặt và giảm hiệu suất vận động. Uống nước trước khi đi bộ có tác dụng điều ḥa nhiệt độ cơ thể và duy tŕ năng lượng.
Đi bộ khi bụng đói. Một số người tin rằng tập luyện lúc bụng đói sẽ giúp đốt mỡ nhanh hơn. Tuy nhiên, cách tập luyện như vậy có thể khiến lượng đường trong máu giảm, gây chóng mặt và nhanh kiệt sức. T́nh trạng này vẫn có thể xảy ra với đi bộ buổi sáng.
V́ vậy, cách tốt là hăy ăn nhẹ một món ǵ đó, chẳng hạn một trái chuối hoặc lát bánh ḿ, sẽ giúp cung cấp năng lượng cần thiết mà không gây nặng bụng. Cách này vừa giúp người tập duy tŕ sức lực vừa không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
VietBF@sưu tập