VietBF - View Single Post - 5 mẹo hay để giảm huyết áp một cách tự nhiên
View Single Post
  #1  
Old  Default 5 mẹo hay để giảm huyết áp một cách tự nhiên
Lối sống ít vận động khiến mọi người dễ bị huyết áp cao. Để giải quyết vấn đề này, ngoài các biện pháp đă được biết đến như tránh ăn mặn, kiểm soát căng thẳng, các chuyên gia c̣n tiết lộ các mẹo lạ giúp hạ huyết áp.

Đầu tiên, cô Maino, chuyên gia tư vấn sức khỏe đang làm việc tại Ấn Độ, chia sẻ 5 cách độc đáo để đạt hạ huyết áp cao một cách tự nhiên, gồm:


Lối sống ít vận động khiến mọi người dễ bị huyết áp cao hơn

Ảnh minh họa: AI

Đi bộ 15 phút sau bữa ăn
Chỉ đơn giản là đi bộ 15 phút quanh nhà hoặc lên cầu thang. Ngay cả chỉ 10 phút sau bữa ăn cũng có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể về huyết áp và lượng đường trong máu.

Ăn sáng với protein thay v́ carbohydrate
Chọn sữa chua Hy Lạp với quả mọng và yến mạch thay v́ chỉ ḿnh yến mạch. Bữa sáng giàu protein giúp no lâu hơn, ổn định huyết áp và lượng đường trong máu.

Đủ 5 gram chất xơ cho mỗi bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ
Chất xơ là ch́a khóa. Cố gắng bổ sung 25-30 gram mỗi ngày bằng cách bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ như quả mọng vào buổi sáng, sinh tố nhiều chất xơ vào bữa trưa và nhiều rau vào bữa tối.

Ưu tiên ngủ 7 - 9 tiếng

Giấc ngủ chất lượng giúp điều chỉnh huyết áp và lượng đường trong máu. Để cải thiện chu kỳ giấc ngủ, hăy thiết lập thói quen đi ngủ nhất quán và ngừng lướt mạng xă hội 1 giờ trước khi đi ngủ.

Quản lư căng thẳng hiệu quả
Giải tỏa căng thẳng bằng cách đi bộ, đọc sách hoặc một thú vui nào đó, theo tờ Indian Express.

Ư kiến nhiều chuyên gia về lời khuyên giúp giảm huyết áp
Bác sĩ Manjusha Agarwal, cố vấn cao cấp về nội khoa tại Bệnh viện Gleneagles Parel (Ấn Độ), đồng ư rằng ngủ đủ giấc và quản lư căng thẳng giúp giải quyết vấn đề huyết áp. Cố gắng kiểm soát căng thẳng bằng cách hít thở sâu, thiền, đi bộ, nghe nhạc, xem phim, bác sĩ Agarwal cho biết thêm.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

goodidea
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 2 Weeks Ago
Reputation: 207073


Profile:
Join Date: Mar 2020
Posts: 51,953
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	63.jpg
Views:	0
Size:	47.2 KB
ID:	2518988
goodidea_is_offline
Thanks: 67
Thanked 3,048 Times in 2,610 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 34 Post(s)
Rep Power: 67 goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
 
Page generated in 0.09101 seconds with 10 queries