Khi càng lớn tuổi, bạn càng khó ch́m vào giấc ngủ hơn. Giấc ngủ có xu hướng ngắn hơn và nông hơn và bạn có thể thức giấc thường xuyên hơn.
Rối loạn giấc ngủ trở nên phổ biến hơn theo tuổi tác, bao gồm khó đi vào giấc ngủ hoặc khó duy tŕ giấc ngủ, ngưng thở khi ngủ và các rối loạn vận động như hội chứng chân không yên, theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ NIH.
Một bác sĩ đă chia sẻ một thủ thuật giúp ngủ nhanh gọi là "Kỹ thuật theo dơi vô cực". Đây là một thủ thuật lạ nhưng nhẹ nhàng được thiết kế để ru bộ năo hoạt động quá mức vào trạng thái nghỉ ngơi.
Khi càng lớn tuổi, bạn càng khó ch́m vào giấc ngủ hơn
Ảnh: AI
Thủ thuật này chỉ cần 1 ngón tay và đôi mắt của bạn. Sau đây là cách thức hoạt động của thủ thuật, và lư do tại sao nó có thể giúp bạn dễ ngủ hơn.
Bác sĩ Joe Whittington, một chuyên gia y khoa đang làm việc tại Mỹ đă chia sẻ một mẹo ngủ khiến nhiều người ngạc nhiên và giúp xoa dịu tâm trí.
Trong video lan truyền, bác sĩ Joe chia sẻ kỹ thuật theo dơi vô cực. Không cần thuốc ngủ, chỉ cần 1 ngón tay và đôi mắt của bạn. Đây là cách thực hiện. Giơ ngón tay lên không trung và từ từ vẽ h́nh số 8 nằm ngang (h́nh dạng của một biểu tượng vô cực). Khi di chuyển ngón tay, hăy chỉ nh́n theo ngón tay.
Theo khoa học, chuyển động mắt này kích hoạt trung tâm tiền đ́nh của năo - bộ phận chịu trách nhiệm về sự cân bằng và nhận thức không gian. Theo bác sĩ Joe, hành động này về cơ bản sẽ đánh lạc hướng năo khỏi ṿng xoáy suy nghĩ thường ùa về vào ban đêm.
VietBF@sưu tập