florida80

Ăn trái cây cũng phải biết cách mới tốt!


Tác giả: Hoa Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











Ăn trái cây cũng phải biết cách mới tốt!



Thói quen ăn trái cây không những rất tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp da và duy trì vóc dáng. Tuy nhiên, nếu bạn không ăn trái cây đúng cách thì sẽ lợi bất cập hại đấy!

Trái cây là một nguồn dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn uống hàng ngày nhưng không phải ai cũng biết ăn thế nào là đúng. Nếu bạn mắc một số tình trạng như bị sốt, tiểu đường hay đang mang thai thì trái cây không chỉ giúp bạn hỗ trợ điều trị bệnh mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Hãy cùng tìm hiểu những bí quyết về cách ăn trái cây giúp bạn khỏe mạnh nhé.




Bí quyết ăn trái cây giúp người ốm hồi phục

ăn trái cây

Trái cây là một loại thực phẩm không thể thiếu giúp người ốm hồi phục sức khỏe. Một số loại trái cây có nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp bạn kháng lại một số vi khuẩn và virus gây bệnh. Vì vậy, trái cây được sử dụng nhiều trong việc hỗ trợ điều trị một số loại bệnh khiến cơ thể bạn mệt mỏi.

Bị sốt nên ăn trái cây gì?

Khi bị sốt, bạn thường cảm thấy cơ thể mệt mỏi và kiệt sức vì hệ miễn dịch bị suy yếu. Do đó, cách hạ sốt tốt nhất là bạn nên chọn các loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất để giúp cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng chống lại bệnh tật.

Bạn có thể chọn cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bằng các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin B1, B2, kali, canxi, magie, kẽm…



Một số loại trái cây giàu vitamin mà bạn nên cân nhắc trong chế độ ăn hàng ngày khi bị sốt là táo, nho, chuối, đu đủ, dưa hấu, việt quất, bưởi… Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng một số loại nước trái cây như nước dừa, nước cam, nước chanh để cấp nước cho cơ thể.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Nên ăn gì để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh?

Bệnh tiểu đường nên ăn trái cây gì?

Tùy theo từng loại tiểu đường (tiểu đường tuýp 1, tiểu đường tuýp 2 và tiểu đường thai kỳ) mà bạn sẽ cần có những chế độ ăn khác nhau do nguyên nhân gây ra các loại bệnh là khác nhau.

Theo Medicalnewstoday, nguyên nhân bạn bị tiểu đường tuýp 1 và tiểu đường thai kỳ có thể là do cơ thể bạn bị thiếu insulin, trong khi đó với những người bị tiểu đường tuýp 2 thì nguyên nhân chính là do béo phì và thừa cân.

Vì thế, với những người bị tiểu đường tuýp 1 và tiểu đường thai kỳ thì nên bổ sung trái cây có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Còn với những người bị tiểu đường tuýp 2 nên chọn một số loại trái cây có chứa nhiều chất xơ để bụng no lâu và kiềm chế cơn thèm đồ ăn vặt không lành mạnh.

Tiểu đường là bệnh liên quan mật thiết đến lượng đường trong máu. Vì vậy, tùy theo từng loại tiểu đường khác nhau mà bạn nên bổ sung các loại trái cây giúp ổn định đường huyết trong máu đúng cách theo sự chỉ định từ bác sĩ.



Khi bổ sung trái cây vào thực đơn, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ để có chế độ ăn uống hợp lý. Bác sĩ có thể khuyên bạn bổ sung một số loại trái cây giúp ổn định mức đường huyết trong cơ thể như bơ, táo, cam, nho, chuối, dưa gang…

Bạn có thể tìm hiểu thêm: top 15 thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường tốt nhất

Sau khi mổ nên ăn trái cây gì?

Sau khi mổ, bạn nên bổ sung các loại trái cây có chứa các chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin C để tăng cường khả năng hồi phục, chữa lành và chống lại các vi khuẩn gây nhiễm khuẩn cho các vết mổ. Tuy nhiên, bạn nên ăn ở mức vừa phải để tránh tình trạng đầy hơi nhé.