Giấc ngủ ngon: “Món quà” ngày càng trở nên xa xỉ
Tác giả: Thảo Viên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Giấc ngủ ngon: “Món quà” ngày càng trở nên xa xỉ
Tạo hóa ban cho chúng ta giấc ngủ ngay từ khi c̣n là một thai nhi trong bụng mẹ, thế nhưng “món quà” tự nhiên này càng lúc lại càng trở nên xa xỉ hơn. Làm sao để bạn có thể ngủ ngon một cách dễ dàng chỉ trong ṿng một nốt nhạc đây?
Nếu như trẻ em hay ngủ không ngon giấc do đói bụng th́ người lớn tuổi lại thường ngủ không sâu giấc v́ lo nghĩ chuyện đời. Bên cạnh yếu tố tuổi tác, các chứng rối loạn giấc ngủ cũng là “thủ phạm” khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào mỗi sáng mai thức dậy.
Giấc ngủ ngon ngày càng xa xỉ
giấc ngủ ngon
Trong nhịp sống hiện đại hối hả, một giấc ngủ ngon lành vào buổi tối đă trở thành một “món quà” xa xỉ khi bạn không phải cứ muốn là có được dễ dàng. Thời gian ngủ có thể buộc phải nằm cuối danh sách ưu tiên của chúng ta đằng sau công việc, các mối quan hệ và sở thích giải trí.
Tuy nhiên, giấc ngủ không nên là một thứ xa xỉ. Những lợi ích sức khỏe khi ngủ đủ giấc không chỉ tốt cho thể chất mà c̣n giúp cải thiện tinh thần như thức ăn và nước uống vậy. Các nhà khoa học vẫn không ngừng xem xét những ǵ xảy ra với cơ thể trong khi ngủ và tại sao quá tŕnh này lại rất cần thiết:
•Sửa chữa mô cơ
•Phục hồi năng lượng
•Duy tŕ các chức năng quan trọng
•Cho phép bộ năo xử lư thông tin mới
Khi cơ thể không ngủ đủ, bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Tác hại của t́nh trạng thiếu ngủ có thể gây ra một loạt các vấn đề về tinh thần và thể chất, bao gồm làm suy giảm khả năng của bạn khi thực hiện các hoạt động sau:
•Tập trung
•Phản ứng
•Suy nghĩ rơ ràng
•Kiểm soát cảm xúc
Bệnh thiếu ngủ măn tính đă được chứng minh là làm tăng nguy cơ mắc các t́nh trạng sức khỏe nghiêm trọng như tiểu đường, bệnh tim mạch, béo ph́ và trầm cảm. T́nh trạng này cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch khiến cơ thể giảm khả năng chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.
Thời gian ngủ ngày càng trở nên xa xỉ phần lớn là bởi v́ chúng ta quá bận rộn với lịch tŕnh hàng ngày hoặc bị stress bởi các mối quan hệ
|