Giảm cân bằng hạt chia có thực sự hiệu quả như bạn tưởng?
Tác giả: Thảo My
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Giảm cân bằng hạt chia có thực sự hiệu quả như bạn tưởng?
Giống như nhiều loại hạt khác, hạt chia mang lại vô số giá trị dinh dưỡng dưới dạng chất xơ tốt cho sức khỏe và acid béo omega-3 có lợi cho tim mạch. Nhiều nghiên cứu đă được thực hiện để chứng minh tác dụng của phương pháp giảm cân bằng hạt chia. Vậy kết quả của những nghiên cứu này là ǵ và hạt chia có thể giúp bạn giảm cân hoặc duy tŕ một cơ thể cân đối không?
Hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, 30g hạt chia chứa lượng khoáng chất sau đây:
♦ 179mg canxi
♦ 95mg magie
♦ 2,19mg sắt
♦ 115mg kali
Mối liên hệ giữa cân nặng và tuổi tác
Mối liên hệ giữa cân nặng và tuổi tác
Nhiều yếu tố có thể góp phần vào việc tăng cân theo độ tuổi, bao gồm những thay đổi về nội tiết tố, mức độ hoạt động và khối lượng cơ bắp. Thay đổi chung ở t́nh trạng cơ thể có xu hướng xảy ra ở cả nam và nữ, có thể là tăng hoặc không tăng cân.
Sự thiếu hụt estrogen sau măn kinh thường dẫn đến t́nh trạng tích tụ mỡ bụng phụ nữ. Đối với nam giới trung niên, số đo chu vi hông thường giảm.
Nếu bạn ít vận động và đốt cháy ít calo, bạn có thể dễ dàng tăng cân, trừ khi bạn có khả năng quản lư được lượng calo cơ thể nên hấp thụ.
|